经营人生学院的各位老师和同学们大家好，我是张捷老师《紧张经营》学员.从出生的那一刻起，父母就希望我成为一个机制勇敢聪慧过人的女孩。我从事护理工作，目前是一个科室的护士长。现在河南开封，是一个有着悠久历史的七朝古都，闲暇舒适，欢迎大家来汴梁开封旅游。

我从小就是一个懂事听话的孩子，良好的家庭教育都是本着什么该做，什么不该做进行，我也是严格按照他们的标准执行，邻居们那里我永远得到的都是夸赞的声音。凡事都想做到尽善尽美，为的是不让父母因为自己的不完美而失望，因为自己的不标准而破坏自己在邻居们心中的美好形象。同时我又是一个敏感、多疑、多愁善感的性格，别人的一句话、一个眼神、相互间的议论都会影响着我的神经。于是我对自己的要求越来越高。工作中丝毫不敢懈怠。在我踏上工作岗位后的第7年，我被竞聘上岗为科室的护士长职务。当时被任命后，我是又惊又喜，更多的是诚惶诚恐，因为我内心深处始终有一个声音：我不行，我能力不够，我不能胜任等等负面的阻碍。接下来的工作我更是小心翼翼，如履薄冰，对自己的要求始终是严上加严，为的是一定要争一口气，不能让别人看自己的笑话。随着职务的上升，工作上的难度也越来越大，集体讲话、各种授课、一些上层会议，自己成为焦点的机会越来越多，慢慢的就有了力不从心的感觉，也许是自己的能力已经无法驾驭自己的要求了，内心是极度的疲惫和痛苦，然而仍然保护着那颗脆弱的自尊心不被受伤害。

2015年的一次机会，我报名了非现役文职的考试，当时只是抱抱试试的心态，意想不到的是自己的理论成绩竟然通过了，接下来就是面试关。自己也尽力的准备着，就在考试前的早上，一个同样参加考试的同事给我用了半片心得安，说是能控制自己的紧张情绪。后来的结果竟然是第一名，我欣喜若狂。后来又因为军队人员的变动，要裁员的情况下，我不得不再次接受残酷的考试，想到这次的变动，我只能成功不得失败，我内心的压力更大了，白天焦虑夜间失眠，终于到了决定我生死的时刻，我又想到了能给我力量给我勇气给我自信的心得安，不知道到底是什么的作用，我又成功通过。在后来的稍微正式的场合我总是会想到心得安的力量，这个念头缠绕着我，难道我的对心得安有了依赖，不然我就会焦虑、紧张、恐惧，甚至失败？更严重的是在后来的日子里，只要是最平常的医护集体晨会我也会紧张，心跳加快。我曾试着控制，然而不但没有一丝的好转，我发现自己的心脏好像出现的病症，作为一个了解医学的我，开始意识到问题的严重性。我有家庭，有自己可爱的孩子，自己好像还没有过上幸福的生活，身体就出现了疾病，而且罪魁祸首竟是紧张惹的，我的内心有多么的不甘。于是，我试着对自己的情况进行分析，对出现的紧张、焦虑、恐惧的原因及应对方法也做了相应的整理，然而在没有整套的理论和系统的行动方案，我的收获甚微。于是我就开始在手机上搜寻治疗紧张的办法，于是就找到了张捷老师的微信号，当时由于是网络的原因，我半信半疑，犹豫不决，但是我仍不想放弃，我又关注了张捷老师朋友圈的以往学友的蜕变演讲，也就是在看了田欣学哥的精彩分享，而且又是我们河南的一个老乡，我开始对张捷老师的情况又多了一份信任，但仍是抱着试试看的心态报了名。

就在我刚接触第一课的时候，我就被里面的知识给深深的吸引了，这哪里是普通的讲解关于紧张的常规理论，首先这都是我未曾能想到而且具有颠覆性的宝贵财富，同时又给人一种非常接地气的感觉，并不是那么深奥难懂。就这样我以最快的速度非常积极认真的学完了全部的理论课程，并认真的做了19页的笔记。

接下来就是训练营的活动，从参加后的第一天开始，我对训练营的看法又有了一次颠覆性的改变。从最初我的但心，想着仅仅就是一个群聊天而已，又不能见到老师和同学们，又能会起到什么样的效果呢，我开始明白了张捷老师课前告诉我们的“空杯心态”“理论改变30%，训练营积极的行动改变80%”的真实含义了。接下来我就近一个月的心得体会和大家进行分享。

勇敢面对：以前的我在遇到问题和任务时，总是首先想到的是逃避，然后经过系统的学习，现在的我不再畏首畏尾，不再恐惧逃避，而是以积极的心态去面对遇到的任何挑战。面对工作中的每一次集体晨会，面对和领导的沟通，遇到和比自己能力强的同事，我也能勇敢的正视他们，对高难度的问题我也积极争取接受。

自信心提高:曾经的我认为自己能力不强，各方面不如别人，自己一无是处，然而在进行了紧张经营课程学习后，我完全改变了对自己的认知。不再只盯着自己的缺点和不足，我有我的优点，只是我没有勇气承认而已，我看到了我的闪光点，很多方面是别人没有的，我的善良我的坚韧我的乐于助人我的体贴我的热情又何尝是金钱能换来的，现在的我更多的是学会了关注自己的长处，欣赏自己的优点，越来越发现自己是最好的，也更加的爱自己了。我也不再用自己的缺点和别人的优点去比较，没有了自我否定的思想，我更加自信了，无形中脸上都是开心的笑容，走起路来都是精神抖擞。

行动的力量:自己也曾有过美好的设想，然而都像过眼云烟，3分钟的热度，好像还没有怎么开始就已经画上句号。从加入训练营之后，我逐渐克服了“理由思想”，是一次又一次的行动让我找到了生活的乐趣，让我有了改变的信心，更让我有了体验兴奋享受兴奋的滋味。

状态的改变：以前的我每天都生活在压抑中，脸上很沉重的表情，别人总是说我一副心事重重的样子。然而现在的我每天都是精神倍增，能量满满，见人就会友好的打招呼，抑制不住内心的欢喜。虽然每天都是工作量极大，但是我是那么的充实，真正体验到了：没有目标的人睡不醒，有方向的人睡不着的滋味了。

学会享受：从早上睁开眼的那一刻起，进行着一天的任务安排：完成科室的工作、进行自我提升的学习、各种的锻炼身体、思考总结等等，是那么的有条不紊。经过两周的训练，我已经养成了这样的习惯，而且不是简单的应付或为了完成任务，我确实是切切实实的投入其中，是一种极美的享受感，不觉生活竟是如此的美好。

内心强大：拥有着敏感脆弱又玻璃心的我，经受不住一次的失败，担心别人的议论和异样的眼光，每天都使出浑身解数保护着自己那颗虚伪中不堪一击的自尊。经过训练营的学习，我认识到了自己紧张的致命要害，我不再担心别人知道自己的过去，自己的瑕疵，完完全全的展示自己，做一个最真实的自己，内心越来越强大起来。在面对异样的目光，众人的焦点，同事的议论，我会泰然自若，仍投入到自己的工作中，丝毫不受影响。

格局的提升：工作中的我，太过计较同事的缺点，对于不听管教和我对着干的人，我是容不下的，不仅影响着我和同事的关系，同时自己的内心也是备受着煎熬。在张捷老师的指导下，我有了新的领悟：一个人眼里和心理只能装得下缺点的人哪里还能进步，不是别人的原因，而是自己境界不够。一句话让我如醍醐灌顶。如今，认知变了，心态也跟着变了，再看见以前不顺眼的同事都变得那么的亲切可爱，自己的心情也是格外的顺畅和优美。

信念的力量：一天的工作、下班后还要顾及对孩子的照顾，再加上理论的学习、训练营的练习、新知识点的不断更新、刚开始的我确实有些顾此失彼。更让我百思不得其解的是老公在得知我进行网上的学习后，不仅不支持我，还反复的打击我，我顿时心生委屈。学习对一个人来说是一件多么有意义的事情，而且我又是因为已经有了严重的心脏病症的情况下要改变的，老公竟会是如此的态度对我。然而委屈之余，我静下心来认真思考，老师的鼓励：在改变中能力占2成，意愿占8成，是这句话，让我明白所谓意愿不就是我要改变的信念和决心吗？此刻我要改变我一定要改变的念头占据着我的大脑。同时，又是老师的另一句话“别人是外力，内力才是起决定作用的，只要你下定决心想改变，别的一切都阻碍不了你的”在支撑着我。是的，痛苦谁又能来承受，别人又能给你多大的帮助，一切的一切不都需要自己去勇敢的面对吗，只有自己才能改变自己啊。于是我抛开委屈，为了能让自己的理论知识更好的联系到训练营的活动中，我利用晚上孩子睡着后的时间进行学习，有时候学习到深夜，如今我已经成功的跨过去那段最黑暗的日子，无论再遇到任何的问题，我不再纠结不在迷茫，因为我内心始终有一个坚定的信念：我要改变我一定要改变，我自己才是生活的主人这个强大的动力在支撑着我勇敢的往前走下去。

人生设想：如今已近40的我，每天的日子总是被生活无情的推着往前走，没有目的没有方向，浑浑噩噩的得过且过。然而今天，仅在我接触训练营一个月的时间里，我对以后的人生有了更加明确更加清晰的规划，我不再满足于眼前的生活，我要追求更加幸福更加完美的人生。紧张问题的改变只是我改变中的第一步，同时紧张的改变也是我人生规划得以实现的最重要的转折点，他会更加让我有信心有动力，他会给我勇气，给我智慧。现在的我对人际关系的处理、对沟通技巧的提高、对情商的需要，对工作中管理能力的提升、对自身幸福生活美好的憧憬等等都列入了我下一步的实际行动中，这些框架将引领我向人生更高的目标前进，不久的将来，精彩的人生就不再是梦想，他将是我实实在在的现实生活，是我证明当初自己的选择是明智的，证明自己没有老公的支持我一样可以会实现成功，证明给那些现在比我强大的人们我也一样可以精彩的绽放我自己。

感恩感谢：我更感谢在今后余生的日子里，因为紧张而认识了我们的张捷老师，我们的金耀老师，是你们在我人生迷途中给了我一个坚强的指路明灯，给我关心，给我支持，给我理解，更给与我精神上的宝贵财富。曾佩服那些能把工作当事业的人们，然而今天我也开悟般的找到了自己的人生事业：在余生的日子里，我将会把继续学习，把提高能量，把提升智慧作为我一辈子的事业，永不间断。感谢老师，感谢你们的良苦用心和辛勤付出，感谢同学们，感谢有你们的鼓励，有你们的陪伴，让我们一路同行，加油，亲爱的我们！！！

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