焦虑是种本能的情绪反映，我们很难生活在一个没有焦虑的真空环境中，所以我们要像接纳不完美的自己一样，去接纳你自己的焦虑；另外焦虑也可以帮助人们有效应对危险，但当危险已过去很久或者没有处于危险情况中时，仍然存在的焦虑就可能带来负性效果。
有一部分人非常容易因为一件小事情感到焦躁不安，久而久之焦虑症就此形成。焦虑症是影响力是很大的，不仅会给身体健康造成很多不利影响的疾病同时也会让人思想上产生变化，
当你在做一件事情的时候，你应该注重的是你在做这件事情的过程，而不是过多地去注重这件事的结果。远离压力会比听起来不太好听并且『逃避』很多人都以为是不对的，但是如果你确切知道某个人或某项活动是你承受烦躁的根源，请尽量从生活中摆脱它的压力，包括适当的休息和重新适应这个事情的存在，或尽可能地减少接触它，弄清楚什么才是更重要的是事情，看到你的现在。
很多人都有过这样的经历，越是紧张，就越是想控制自己不要紧张。而结果是我们又紧张又发挥失常。我们都把发挥失常的原因归结到心理素质不高，无法控制自己的紧张情绪上。而实际上，是我们的注意力被转移继而影响我们的发挥水平。
有的人走在平坦的大路上，心却很忐忑，因为他不知道自己是谁，自己在干什么，也不知道走这条路意味着什么，只是为了走这条路而走这条路。有的人走在坎坷的小路上，心却很踏实，因为这条路是他选的，他能为自己的选择承担后果，也知道自己想去哪里。所以，自信的建立不在于每一个判断都要选对，而在于每一个判断都是自己选的。
