很多时候的手抖，是我们心理作用，情绪紧张所致。你从内心里觉得自己会手抖，一方面你可能确实偶尔会发生手抖的情况，另一方面你又惧怕手抖成为一种常态。
举个例子，我平时看颜色完全没有问题，但是每次体检看色卡都很紧张，总害怕自己认不出来。终于有一次，在一张几乎由各种绿色组成的色卡里，我迟疑了一会，才看出来数字。所以大概是我潜意识里知道自己对某一种颜色比较不敏感，虽然对我不会有多大的影响，但潜意识里害怕发生这种概率其实很低的事发生。
再说回手抖。比如平常拿东西，或者其他什么时候，也会发现自己手抖，虽然没有对你的生活造成太大影响，但你惧怕这种情况的发生。由于精神过度紧张，你反而在人前更容易发生这种情况。而当你独处时，因为不存在外界的压力，你心情放松，反而就不会出现手抖。
有段时间我觉得自己很容易手抖，怀疑自己甲亢。去医院检查发现完全没有。所以神经敏感大概率是主因，除了精神方面的原因，肌肉无力、缺乏锻炼和控制恐怕也是其中的原因。我最近重新练习书法，就发现手抖的不行，对于毛笔的掌控力非常差，主因就在于对于肌肉的掌控。你也可以试试练练毛笔字什么的。
另外深呼吸也是一个方法，缓慢而绵长地呼吸，直到整个人没那么僵硬。你下次遇到这种情况的时候可以观察自己的呼吸，是不是有呼吸混乱、憋气不敢呼吸等不正常不放松的情况，如果有的话试着做几次深呼吸，去听自己呼吸的声音，让呼吸带动身体其他地方放松，慢慢地整个人就会从战战兢兢的备战和应激状态中走出来。同理，眨眼、吞咽等其他动作也可以起到相同的作用，你说你会紧张到发抖，当我们发抖的时候注意力很涣散，因为身体觉得360度都可能出现危险，通过以上的小动作，能够把注意力集中在局部，从而集中注意力，能够逐渐恢复理智。
其实有时候让你紧张到发抖的对象，也许他们在忙着自己的事，压根没盯着你，如果发现他看着你，也可能是他看其他地方不小心和你目光撞上而已，我相信不会有人带着恶意整天盯着别人，每个人的时间都很宝贵，想想你会一直关注你的同事吗？【解决恐惧的办法就是面对它】
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