演讲紧张怎么办才好?克服紧张，要从紧张的原因入手才有针对性

　　第一，是害怕出错导致紧张。我大二带队打校赛决赛的时候，我就要求我的一辩全程脱稿，一辩是个女孩子，一直说自己压根办不到，上台一定忘词，我就叫她背给自己的室友听，让她们挑错，直到她们都满意为止，后来她比赛的时候非常完美的脱稿，对面的一辩恐怕也临时想脱稿，结果结结巴巴，丢了很多分。

　　不管承不承认，如果是害怕出错，多半是准备不够，若是准备充分，烂熟于心，模拟过许多次，自然已经有了充分的正向反馈，不会害怕出错。

　　第二，是不够自信(或者说有些自卑)导致紧张。我所在的的学校是一所普通二本，带队出外比赛也会碰到一本学校的对手，我的队员就经常向我反馈说非常紧张。

　　人不可能没有比较的情绪，当你的台下，当你的对面，都是你认为比你优秀的人的时候，自然会有些不自信，这是无法避免的，这时候解决的方法不是想方设法忘记这种感觉，而是找到自信。从我打辩论赛的经验来说，我自信的来源就是我的立论，我相信我方立论的价值高过对方，我希望我的道理被人听到被人相信，因此我就会有足够强的倾吐欲。

　　说实话，克服自卑感的办法就是用另一种情感盖过它，要么是荣誉感，要么是使命感，要么是斗争心，或者干脆用“自负”。从在公众场合发言的角度来看，你虽然不及别人优秀，但你此时此刻所讲的东西、所阐述的道理却是无比重要，而这件事不因为你是任何人而改变，你知道你必须将它告诉所有人。

　　第三，“总觉得别人在看我笑话”。这种情况和上面情况有相似的地方，但不同之处在于不分对象。产生这种想法是潜意识把自己想的太过重要，感觉所有人都在审视自己、议论自己，因此把自己情绪无限放大。

　　解决这种问题的最好方法不是告诉自己“我能行”，而是转移注意到讲话上面来，转移到你的文本内容，你所设计的桥段，你的情感表达。说实话，除非讲话的人骨骼惊奇或者干脆是穿着兽皮，不然谁会注意你，大家不都在玩手机?虽然演讲也好，辩论也好，听众的吸收和反馈是目的，但你能控制的，只有你自己讲话的内容，而且，若你充分相信你所讲之物的价值，如果别人轻视或者看笑话，并不是说明你有问题，而是他们low，那你还难受什么，紧张什么，你会在意小朋友的想法吗?

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