如何克服紧张焦虑加老师微信qfmm77教你学会建立自信，掌握克服紧张的能力
现代的生活，我们为了工作、赚钱、健康、伴侣、孩子等等问题焦虑着。当大脑有一点空闲的时候，它似乎常常用焦虑来填满。
适当的焦虑是对我们有帮助的。但当焦虑让我们不开心或者打扰了我们的正常生活的时候，它就不那么有用了，甚至是有一定危害的。焦虑无法避免，那么我们要如何面对他呢?
找一找焦虑的根源
你什么时候感到焦虑?焦虑时的感受有什么?
大多数往往都忽略了这个问题，甚至从来没有思考过。那么从现在开始直面这个问题。因为，意识到焦虑就是改变的第一步!而且仅仅是这一步就足以帮助人们处理他们的焦虑。
专注于你的呼吸
人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。
当你感到焦虑的时候，试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。
你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。
给自己一个思维暗示
当压力、焦虑的情景来临时，伴随着心跳加速时谁又能够真正做到冷静思考呢?那就需要提前准备好一句思维暗示。
一句简单的暗示如：冷静下来，或是选择一句对你最有效果的话。找到最适合你的那一种方式、一句话，试一试有没有不一样的效果。
