紧张情绪的出现往往是因为人在面临一些重要事件时带来的精神紧张感，同时焦虑也会出现，对于我们发挥可能影响很大。所以，缓解紧张的情绪非常重要。缓解紧张的情绪的方法有很多，要注意选择适合的自己的方法来调节。比如，在大事件的开始之前可以先放一些舒缓的音乐，要让自己平静下来。也可以，眺望远方，另外一方面不自信的原因导致了我们紧张问题的出现。
不自信、自卑，其中一部分原因是源于最亲近的人的否定与贬低导致的，从小到大的相处影响是潜移默化的，让原本就不自信的你因为一些挫败更加自我否定。
自信的理解每个人都不同，可能是自以为是，自负，盲目自大。这些都不是重点，关键是他们认为自己有自信的地方，有自信的能力和本钱，这些人一般遇到挫折后才能正视自己，佐正自己的认知。
