做好演讲之前的充分准备是消除演讲紧张情绪的有力措施，而讲师在讲授前的反复演练是做好演讲的最好准备。

你可以将你的演练分为三个步骤：

(1)初步阶段：对着镜子，大声朗读

初步练习的重点是熟悉演讲内容，帮助你自己找到进入角色的感觉。开始你可以只是简单地大声朗读你的文字材料，按照个人的表达习惯将你所要表达的内容讲顺口，并把书面的文字口语化。要知道，如果完全按照书面文字朗读，会给人文绉绉的感觉。

你可以站在镜子前进行演练，慢慢揣摩：你的表情是否自然，举止是否得体，是否有一些不良的习惯动作。不必担心自己表现不佳惹人嘲笑，你可以放松地练习，直到自己满意为止。

(2)提升阶段：提升自然程度，脱稿演讲

在这个阶段，要开始熟记课程的内容，掌握好说话的语调、语速。背诵你的文字材料，然后加入没有写下来的一些细节或话语，逐步地描摩出整个授课的内容模式。按这个模式多次地练习，直到能完全脱离讲稿。

要注意丢弃一些不良的口头禅，比如在“这个”“那个”等。你可以在镜子面前练习，也可以请一两个熟悉的人当你的听众。别忘了在身边放一个闹钟，这有助于时间的控制。

(3)实战阶段：邀请观众，现场表演

经过反复多次的练习，直至你已经有信心站到讲台上讲话时，你可找一些朋友、家人或是同事来当你的观众，人数越多越好，这样到正式讲授时，你怯场的可能性就越低。

你的听众最好是与你实际要面对的观众是同类型的人，这样你能获得更真实的，与现场授课相似的反馈意见。尽量仿照举行演讲的条件来练习。

在练习过程中，注意观察他们对你演讲的反应。练习后，要主动地请你的听众提意见。　

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