有些成功的运动员，比如跳远或跳高运动员，在比赛开始前就不遗余力地想象自己成功的前景来激励自己。同样，在开始讲授之前，你也可以构想你表现出色，赢得成功，这就是精神激励。而我们在演讲紧张的时候，也可以利用这些方法来克服演讲紧张的问题。

想象成功

让我们看一看如何进行想象：闭上你的眼睛，在头脑中把整个演讲过程(由演讲前的准备开始到演讲结束)一步一步地过一遍。

设想你正在准备演讲，整个演讲稿的内容你已经背得滚瓜烂熟了，所有辅助器材已经准备到位。然后以专业的形象自信地站在讲台上，开始讲授精彩的内容，熟练地使用你的直观辅助工具，巧妙地调动学员参与的积极性，从容地解答观众的疑问

……最后在观众热烈的掌声中结束课程。

回想愉快的记忆

一些令人愉快的事情可以帮助你缓解或消除你演讲紧张的情绪。比如：与久别好友重逢;享受天伦之乐;登上高峰，一览众山小;在马拉松赛中轻易获得冠军;等等。

想象你所能想象的所有细节，越细越好，使整个画面都形象生动起来，这样你就越能使自己信服：你一定能够成功。

人们总是对无来由的事情感到莫名的恐惧，但他们一旦明白事情的真相后，恐惧往往不治而愈。

同样道理，许多新的演讲者只是知道自己非常害怕走上讲台，但至于为什么害怕害怕的根源是什么，却无从得知，以至走上讲台之前，坐立不安，烦躁不已。

但一旦梳理清晰自己的思路，明白自己害怕的根源所在，并针对性的反复训练，恐惧就消失得无影无踪了。

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