在上台演讲时，即使你心头犹如有只小鹿在狂奔，但除非你表现出来，否则没人会知道你演讲紧张，而且你没有必要向学员披露你真实的感受。

不要说：“我入行没多久，作为一位新的讲师，每次培训我都感觉紧张。”“由于时间过于仓促，这次演讲准备得并不充分，如果有哪个地方讲得不好，请大家多多体谅。”

说上这些话，并不能缓解演讲紧张，反而让观众感觉你有点傻气，并怀疑你的专业素质。请相信，没人能够从你的脸上看出你的害怕，除非你故意把这点表现出来。

如果你无法抑制自己的怯场，以至于紧张得全身发抖，也不要沮丧。因为抖的幅度，肯定没有想象中的一半大。

但你必须注意，以下一些细节有可能暴露你的演讲紧张：

(1)如果你手持话筒，学员就有可能从话筒的轻微晃动看出你的手在抖动，建议你不妨采用胸麦。

(2)不要拿着一杯水，这样有可能学员的注意力就落在杯子上，而水杯中的一些小波浪就有可能将你的紧张暴露无疑。

(3)不要拿讲稿，一来学员有可能怀疑你对课程内容不熟悉，二来手的抖动会使纸张也随着抖动。

(4)如果双腿在抖，不要晃动双腿，学员有可能由此感觉到你内心的焦虑。可以尝试将重心轮流落在其中一只腿上，身体略向前倾，双手按住讲台。或者坐下来，握紧双手放在膝盖上，这样做有两个好处：同时防止手和腿的颤抖。

在进行演练的过程中，你必须记住以下几点：

(1)别把演练不当回事，设想你的学员就坐你的面前认真聆听你讲授，你必须认真对待。

(2)一定要从头到尾演练整个培训，不要只演练开头或结尾。

(3)如果你在演练的过程中犯了错误，不要倒回去再来一遍，继续下去，否则还没演练到结尾之前，你已经从头开始练过有五六次之多或更多。

其实，你可以在完成整个演练过程后，再回头来考虑不妥之处，推敲每一个表达不清的地方，然后，重新开始。

(4)重复，重复，再重复。

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