我们在学习和工作当中总是会遇到一些情景，需要我们上台进行讲话。可是对于普通人来说，第一次进行上台讲话，总是有很多顾虑的，担心自己表现不好，担心自己说的话别人听不清楚。这种情况就需要，缓解紧张情绪，释放心理压力，让自己更加自信。那么，如何做到演讲不紧张呢？

　　1、为流畅做准备

　　一篇演讲稿写好后，如果对它不够熟悉，你敢讲吗？台下黑压压的全是人头，一忘词就紧张，越紧张越懵！

　　演讲稿的准备，这是最难的一部分。通常人有两种方式，就是背稿子和列提纲，这两种方式各有利弊。列提纲，脱稿即兴发挥，观众会觉得很自然，但是容易乱，把人绕晕；背稿子，语言精练有条理，但是听起来不自然，没有味道。

　　这里提倡把两部分结合起来，先背稿子，直到梦中都在背稿子，就差不多了。如果你一边背稿子还能一边玩魔方，在有干扰的情况下，还能很顺溜，就说明你准备到位了。这里就是使劲背，没有捷径可走。

　　最后在现场触发冒出一些想法的话，这时候就可以脱稿来讲。不管是脱稿还是即兴演讲，追求的都是一个自然表达的效果。

　　2、为动人做准备

　　演讲时如果声音富于变化，抑扬顿挫，那就真的很有魅力。关于这个问题，如何做到演讲不紧张呢？

　　有一点小建议，就是加工演讲稿。比如说找到要强调的句子、词语用线画出来，要用轻声的句子，用波浪线画出来，重语气的用大黑点标出来。然后根据这些来练习，开始可能有点假，但是没关系，练多了就顺了。

　　还有一个点，可以把要表达的情绪也标记出来。

　　3、为自信做准备

很多人有一个经历，就是上台前三分钟觉得特别紧张,后来就好点了。其实演讲最可怕的就是一种感觉，一种在原始森林里被一群野兽围起来的感觉（远古的人类）。所以有点紧张是正常的，因为不紧张的人都在远古被野兽给吃了，基因没有遗传下来。

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