演讲紧张、怯场就是指在众人面前，尤其在人多的场合，由于紧张害怕不敢说话，或是说话的时候拘谨和不自然。实际上，这种心理是完全没有必要的。有的人在熟人面前滔滔不绝，然而一同外人交谈，就感觉难以启齿；有的人平日里在两三个人的场合中口若悬河，但是人一多，尤其是一上台，马上慌慌张张，语无伦次。这些都证明他不是不能说，只是存在心理障碍，不是讲话能力欠缺，只要破除障碍，怯场也可以消失。如何做到演讲不紧张心理，可以采用以下几种办法：

　　1．做好准备

　　在非即席发言的情况下容易做到，事先对当众讲话的话题有所了解，广泛收集资料，拟好草稿，这样演说时就能做到心中有数，临场不乱。

　　2．加强训练

　　比如自言自语、朗通、和陌生人交往、同亲近熟添的人对谈、多听听他人当众讲话等等。

　　3．视而不见

　　在自己发言之前，心中存着听众，可发言时，眼里不能够有听众，要按着自己的想法去表达。有个教师头一次登台讲课的效果就很好，有人问她经验，她说：“备课的时候我心里一直想着学生，但是一上讲台，我眼里所见的只有桌椅了。这样一来，我就很放松了。”

　　4．勇往直前

　　所有人都并非天生就敢于在公众场合自如地讲话，都有个很难的“第一次”。

美国总统罗斯福说过：“每个新手，都会有种心慌病。心慌决不是胆小，而是种过度精神刺激的表现。”古罗马的著名演说家希斯洛第一次演讲脸色发白、手脚颤抖，美国雄辩家査理士第一次登台时两个膝盖不停地相碰；印度的总理甘地第一次演讲时不敢面对听众，而面孔朝天。如何做到演讲不紧张？如果抱着豁出去的心态去勇往直前，整个人就能放开了。

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