要想给别人一杯水，自己要有一桶水。这是一个普通的常识。我们要说给别人听，首先就得自己有。别小看了演讲时的几分钟，论辩时的几句话，就这几分钟、这几句话，需要我们有丰厚的知识积累。那么在演讲前紧张怎么办呢？

　　1.平时一定要多努力练习。

　　努力练习自己的稿子，成功往往是给有准备的人，当你还没达到一定的熟练时，那就应该付出比别人更多的努力，没有哪一个人能够在演讲的时候没有准备就可以非常流利的表现出来。

　　2.找几个好友在教室里或者草坪上大胆的练习。

　　有时候在演讲的台上太紧张，演讲前紧张怎么办？就是平时缺乏这种大场合的经验，第一次上讲台那就更不用说了，所以还是经验要丰富啊，可以找几个好友或者自己一个人在操场上大声的读出来，锻炼自己的胆量。

　　3.对着镜子告诉自己你一定能行。

　　当你每次照镜子时，对着镜子告诉自己你非常棒，你一定能行，没有什么事情难倒你，只有你不努力才会出现在讲台上的紧张，因为不会所以才担心。所以你一定能行的。

　　4.上台之前做好深呼吸。

　　在上台之前做好深呼吸，找自己的好友聊一些其他的娱乐性的话题，这样可以分散你的注意力，先调节好自己的情绪，不要让自己太紧张了，不要去想，慢慢的调节好。

　　5.如果在台上很紧张，先给自己几分钟的时间调节。

　　刚刚要上台了，却非常紧张，怎么办呢?先用几分钟的时间心里调节一下，可以把话筒调节一下，也可以说一下开场白，让自己的情绪先缓和下来，这样演讲的时候就不会那么紧张了。

　　6.你不行，别人和你的想法一样。

　　自己觉得不行的时候，你要这样想，你和其他的人都是一样的。没有哪个人是具有经验丰富的，所以不要担心，其实大家的实力是相差不了多少的，说不定你比其他的人还要强。

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