任何人在讲话时，一旦成为众人注目的焦点，就会引发紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。所以人人会怯场，那么如何消除演讲紧张呢？

如何消除演讲紧张?需要具备良好的心态：要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。如果遇到对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

如何消除演讲紧张?需要做好准备工作：如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力；另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到哦。

如何消除演讲紧张?要勇于面对失误：如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶（听众不会发现的。如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。

以上几点就是如何消除演讲紧张的常用方法，但是还有最重要的一条就是多多锻炼，这样的场合经历的多了，熟悉了就自然而然不会那么紧张了。

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