工作中必定会遇到竞聘演讲这个环节，大多数人在面临这个场景时都会出现紧张问题，这个时候我们就需要了解一些上台演讲紧张小技巧和方法，来解决这些问题。很多人会通过网上搜索或者书籍来解决，但大多效果不好。
大哲学家萨特曾经说过一句话，他说：“是懦夫使自己变成懦夫，是英雄把自己变成英雄！”同样，成就你自己、改变你自己命运的，也只能是你自己！只有我们认同了这个观点，发自内心地要去改变，我们才能谈到如何做的问题。下面，我给大家介绍一些如何克服上台演讲时的紧张情绪的两个小方法。
上台演讲紧张小技巧和方法之填充法。
一个人有大把大把的闲暇时间的时候，是最容易胡思乱想的时候。你一旦闲下来，无事可做了，思想就会“开小差”，就会自觉不自觉地想：“我一定要讲好啊，一定不能出差错啊！”所以，建议大家在竞聘演讲之前不要给自己留太多的“空白时间”，不给思想开小差的机会。
一定要把“谁第一个上”这类问题尽量抛开，而把心理能量集中到该掌握的知识和技能上。同样的道理，咱们也要把自己的注意力放在对竞聘的准备上，多学习、多搜集材料、写好稿子、背好稿子、反复练习，当我们全身心地投入到这些事的时候，对结果的关注就会相对淡化。而且这样做还有一个好处，那就是让你心里更有底。你心里越有底，你就越坦然，就越不紧张！那么，当我们把自己的闲暇时间都用来做准备的时候，随着准备的越来越充分，你的底气越足就越不紧张，所以，填充你的闲暇时间和演讲成功之间，实际上是一个良性的循环，是互相促进的。
第二个方法——宣泄法。
人貌似“很能很强大”，其实内心深处都有脆弱的一面。作为局外人，我们劝别人“别过多地关注结果”可能很容易，但对于参与竞聘的局内人来说，要做到“两耳不闻窗外事”，心无旁骛地去准备演讲，有的时候确实比较困难。因为说到底，竞聘是关系到职位、收入、前程的大事，换了谁都会不自觉地在心里掂量来掂量去。
但是，这份纠结的情绪如果堵在胸口会让我们很郁闷，我们不能在心里“养”着它，要把它宣泄出去，为自己减压。我们可以去做做运动，一身大汗之后心理就能稍微轻松一下；还可以去找朋友倾诉，虽然靠倾诉并不能解决实际问题，但倾诉之后，我们的心理就会相对宁静一些，就像哲学家所说的，一个痛苦由两个人分担，痛苦就会减半。当然，你也可以去K歌，去上网打游戏等等，总之，就是要建立一个情绪的疏导渠道，而不是一味地去堵塞它，因为堵塞它的结果势必是负面情绪越来越严重，以致后来我们自己都无法控制。
不论是用演讲准备来填补时间和思想上的空白，还是为情绪找一个宣泄的渠道，说到底就是给自己“甩包袱”，只有甩掉了“包袱”，让自己的思想更简单一些，心灵更轻松一些，将竞聘这件比较“闹心”的事化繁为简了，我们才能更加具有“战斗力”。
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