社恐症到底是什么东西?有什么表现?下面我就列出一些关键词，供大家参考：对视恐惧、余光恐惧、表情恐惧，手抖恐惧，口吃恐惧，赤面恐惧。我想这些词单看字面，也能对其有几分了解。

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对社交场合或表现自己的情境，怀有显著且持续不断的恐惧，担心自己会做出丢脸或令人尴尬的事，或表现出焦虑的症状，不一定真的会做出丢人或令人尴尬的事，仅仅是担心自己会这么做，有时甚至只是感到可能会有尴尬的事情发生，就感到害怕和焦虑。

一旦处在令自己感到恐惧的社交场合中就会产生焦虑所害怕的事，可能在他人看来完全没必要，比如在电话中交谈，促膝常谈，进入一个满是人的屋子，或者是在一群人面前讲话，但是这对于自己来说真的太难了。

能够认识到恐惧和担心是多余的，毫无道理的，明明知道让自己焦虑的情境也许并不可怕，但就是无法停止焦虑，也无法让自己放松下来。

试图避免处在让自己感到恐惧的社交场合或表现自己的情境中，如不能避免，会非常焦虑和痛苦的忍受这一切。

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其实，所有的社恐现象都是心理层面的问题。它的背后，有一系列不合理认知，比如，对”应该“的执着，这种执着，主要来自于父母在养育过程中没有使用恰当的抚养方式，在孩子心灵上留下了某些自我强迫的内容。

可以说，有社会恐惧症的人群中，都有非常顽固的“非黑即白”的模式，她们的脑海中，充斥了太多的评判和标准——这个对，那个错，这个应该，那个不应该，在这种纠缠和拉扯的分裂中，产生了巨大的心理内耗。

可以说，他们对自己有太多“理想化”的要求，而这些要求，正是他们的父母在养育过程中植入的，根深蒂固。他们不允许自己优缺点，不接受任何人的否定(对来自别人的否定极为敏感，表现出“自尊心极强”的状态)，当他们无法改变又无法直面时，就会陷入深深的绝望与自恨当中。

社恐症的本质，就是“虚假”，这个虚假，既包括不能和真实的自我链接，不能承认和接纳真实完整的自己，也包括不能接纳真实客观的世界，人生就是一场肥皂泡，很多人一辈子生活在肥皂泡的幻象当中，但却毫不自知，他们的内心世界其实是分裂的。

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可以说，他们的内心是自卑的，这种自卑根深蒂固，但表现形式常常是相反的(当然也有统一的)，他们内心中会有一系列衡量自己的标准，而这些标准是注定达不到的，于是他们内疚自责、自恨自怨，使用更多的力气去对抗自己这些“缺点”，结果走入恶性循环：越对抗越不接纳自己，痛苦越深。

所有的心理治疗，不管使用的是哪种流派和技术，最终的目的，都是拉近来访者与真实世界的距离，而这个“拉近”，最核心的一点，就是让来访者“认识自己”，从这个角度说，心理治疗的重点，不在于症状的解决，而在于帮助人们实现人性的成长。

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听上去很简单对吗?但是，做到却太难，太难。很多时候，我们终其一生，也无法真正的认识自己。

想要解决社恐症，完成真正的治疗，其实就是走向这一场“自我认知”之旅，在这条道路上，你需要卸下层层防御(尤其是卸下这些防御的过程非常痛苦，大多数人都止步于此)，最终露出心灵的裸体，实现精神上的真正自由。

如果你有紧张焦虑不自信问题，欢迎加老师微信：qifeixiaoya

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