上台紧张的原因：很多人都想要自己的表现达到完美，这是不可能的，完美主义是一个陷阱，它将使你对于一切事物的认识过于执著，以至于对自己和演讲的内容过度关注。应该抛弃完美，站在台上就不要想这些，即使错了也要当对的讲，否则就不要讲，应该有这种心态才对。如果站在台上还想着自己准备得不够完美，势必在演讲过程中就会有所顾忌，不能完全放开，也不会有壮胆的力量。

我们为什么会紧张？实际上我们是害怕自己紧张而紧张。不必关注自己的紧张情绪，越关注会越紧张。要健谈我想就是要和别人有话聊，会讲话的人有两种，一种是自己聊自己的，但有时候会显得太自我中心太呱噪，只要控制适度也没什么不好，对方也可以从你的话语中找到熟悉的话题插入，这样就有话聊了。第二种就是寻找对方熟悉的话题切入，比如男孩子比较熟悉感兴趣的话题如体育，政治，游戏等等，你也可以聊聊对方的生活。

之前，有些人没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种紧张心理加剧。客观上，事先没有熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。

.演讲最好不要太刻意，平常心只要逻辑清晰，有自己的思路。适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。当众讲话惯了，演讲时的紧张感会比常人弱，或者最开始有点紧张，讲了一小会儿就”入戏“了，把紧张忘了。

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