张捷老师紧张经营:克服紧张心理走出怪圏

大多数人在公众场合下都会出现紧张问题,在生理上,紧张表现为面部僵硬、不自信,严重的可以导致身体反应,例如:手抖、声音颤抖、心跳加快、出汗、全身颤抖等症状;在心理上,紧张主观上怕自己成为焦点,在意别人的目光,怕别人在心里嘲笑自己,怕别人看到自己表现不佳。这种情况下,就会产生逃避心理,尽量避免自己去接触公众讲话的场合,即使硬着头皮去了,也尽量逃到不会被人注意到的角落,而且尽量不发言,以此来减轻自己的紧张。想解决紧张问题,必须从思维开始改变,并下定决心要改变,同时运用张捷老师紧张经营科学的学习模式以及系统的锻炼,双管齐下,一定可以让自己走出心理怪圈。

张捷老师紧张经营建议你:要克服紧张心理,首先要从调整自己的心态开始,树立一些良好的认知与习惯:

  1. 接纳自己 树立自信

很多社交紧张就是因为不接纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受自己,树立起自己的信心。


2、不要对自己要求过高

过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

3、不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理反应,如果紧张时太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

 
4、勇敢地去面对

有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

克服紧张最好办法就是勇敢地去面对紧张!张捷老师紧张经营提醒您:我们害怕的其实并不是事物的本身,而是我们自己!关键就是看你能不能战胜自己,勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!

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