通过这些方法帮你建立自信

一、任何时候都不否定自己

面对失败,最重要的一点就是千万别泄气,不要做自我否定的判断。一旦习惯了做自我否定的习惯,承认欲得不到满足,就会产生愤怒。为了消除愤怒,我们一般会采取攻击或者逃避之间做出选择。攻击会伤害别人,逃避会显得自己软弱,无论是哪一种选项,都不利于事情的解决和自己的情绪健康。

介绍3个让心重获自由的练习,停止消极判断的练习

1、去外面走走,把意识集中在“身体的感觉上”:集中在脚底/呼吸的空气等等。

2、了解世界的广袤:大千世界中,有各种各样的人,实际上对你持否定态度的人,并没有你想象的那么多。当我们陷入执着的时候,很多问题就会自然而然地在眼中放大,这种假象并不是真实的人生。

3、我相信我自己:在正确理解的基础之上,在生活中对自己重复“我相信自己”这句话,持续的练习以消除“过度的判断”

停止判断之时,即是生命流动之时。自我否定的判断不具备合理性,因为这样的判断带来苦恼,这样的判断不过是妄想。人生永远无法避免错误和失败,重点在于该如何应对错误和失败。

二、如何树立“真正的自信”

比起判断有没有自信,或许更应该去完成一件事情。把该做的事情先做好,就能取得比“充满自信的人”更加出色的成果,就是佛陀的思考方法。

1、“想要充满自信”的矛盾性

自信是指“觉得自己能够完成某事”的判断,但是在思考这个问题的时候,还不知道能否完成,能否做出成果;即使,成功过一次,如果环境发生变化,也无法保证地二次的绝对成功。也就是说,在做成某件事情之前“拥有绝对的自信”是不现实的。

故,我们需要重新思考自信这件事情,我们在不知道将会发生什么,比起将来我们眼前还有许多需要完成的事情,这才是正确的思考方法。

2、我现在能够做好哪些事情

2-1妄想是觉得自己能够做成某事的“慢”

2-2妄想是为了消除不安。渴望变得自信的人通常会在最初的妄想之上在叠加新的妄想。

3、摆脱“我必须给自己施加更多压力”的想法

3-1原本“没有自信”“觉得能力不足”之类的最初的判断都错误的,是妄想

3-2现在应该做什么,现在能做什么,现在尝试做什么,这些想法来得更加实际。

4、积累经验的重要性

如果世上真的有一件事情能够让人充满自信,那一定就是:我们根据经验,预见到相应的成果。因此,我们不需要做出任何判断,只需要“去尝试”“积累经验”就足够。

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经营人生学院婉露老师就读于河南师范大学心理学方向。在校期间,除了专业的学习,还参加了教育培训、创新创业,曾获多个奖项。性格开朗容易相处,有较强的学习能力和协调沟通能力,热爱心理学。有多年教学经验。从事紧张教育工作也有六年多 ,有一定的教学经验,擅长上台紧张,演讲紧张,说话紧张等方面。擅长让学员在快乐的氛围中学习,使学员在轻松愉快中学到知识。婉露老师微信号:xey_88
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