1，经常心里紧张的人，可以选择多参加娱乐活动，比如唱歌，跳舞等，让身心得到释放。
2,可以采用自我暗示的方法，告诉自己不紧张，自己可以，鼓励自己，稳定自己的心里状态。
3，多参加体育活动，空闲的时候去打篮球，踢足球等户外活动，让自己的身体得到放松并且刺激神经。
4，多参加比赛，给自己制造更多的机会去展示自己，提高自己的应变能力，让自己身心得到放松。
5，做事有计划，有条理，这样能更好的控制自己。
6，当产生紧张时，可以按太阳穴，或者深呼吸来调节自己的紧张状态。
