1.瑜伽呼吸法

伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。

用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。

慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。

左右手互换，重复3次。

2.大笑放松法

这个方法适合笑点比较低滴孩纸，看多几个笑话哈，放开了笑，大笑哦，我亲身试验非常有效哈~不仅可以消除紧张，还能让身体的每个细胞都充满活力。

3.亲近自然法

选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，用心感受身边滴一草一木，和自然亲近下，瞬间就觉得轻松了呀。

4.想象法

闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物或者开心滴事情，如蓝色的海水、绿绿的草地、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。让自己的心情得到平静。

5.音乐法

哈哈，笑傲江湖中传说滴清心普善咒到底有木有呢，其实每个人都有属于每个人自己滴清心普善咒~找到能让自己放松滴音乐发，随时放在手机里，紧张滴时候听一听很舒服滴哈~个人推荐 天空之城钢琴版哦~

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