从你描述上看，你和人交谈会产生紧张情绪，外在表现就是口吃。而让你产生紧张情绪的对象又没有熟人和陌生人之分。
不知道你当前的社交状态怎样，你平时社交多么（和陌生人接触的时间多不多，和家人、朋友的接触时间多不多）
因为不知道你当前的社交状态，所以只能按照我个人的理解做建议。
见人容易紧张，一般情况下本人可能是性格较内向，平时社交不多，又或者是性格虽然不是很内向，但是会因为口吃或是吐字不轻的情况，逐渐减少自己的社交活动，把自己关在房间或是尽可能得去避免社交活动（避免开口产生的尴尬，所以上网多过和人交谈）。
针对这样的情况，我建议你：
1、吐字不清的问题，你可以找一本朗诵读物，读书，或是跟着新闻联播，重复新闻联播主持人说的话（这种方式也是外国人学普通话的一种方法）
2、和人交谈容易紧张的问题，先和家里人交谈（可以的话，把自己口吃的情况和家人坦白，让他们配合你交流），简单的对话，要面对面交谈，每天都要交流，让自己逐渐放松；如果和家人交谈顺畅了，可以试着和朋友进行面对面的交谈（把自己的情况坦白给朋友，让他们帮助你）；如果和朋友交谈顺畅了，你可以去外面和陌生人交谈，菜场是个不错的选择，是必须你开口的地方（可以和家人一起去，家人在身边会让你安心，但是买东西问价格一定要你自己开口），然后可以独自一人出门。。。。。
总结：总之，改变是一个过程，要循序渐进，而且紧张这种情绪，也不是短时间就能缓解的。最重要的一点是，持之以恒，坚持了才会有改变……
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