管理好你的紧张情绪

怎么克服紧张心理 2019-03-04 13:32 0 863 来源：紧张经营

在生活中，难免会有情绪紧张的时刻。过度地紧张，不仅有害身体，还会影响自己的人际关系，影响工作和生活。要想方设法去对付它，其实并不是那么难。凡事不必看得那么严重。更不要把一点点的小事情闹得天翻地覆，搞得大家都紧张兮兮的。若是养成了这样的习惯，紧张的情绪就会越来越严重，别人对你也是如此刻薄。一个心中容易紧张和焦虑的人，不可能成为高人。学会轻描淡写，把小事化无。
当自己感到忧虑的时候，分析一下是什么问题导致自己忧虑，那些问题究竟在生活中很重要吗？想想那些问题，将会导致哪些令自己惊惧的可怕后果？通过这样的一番思考，可帮助自己减轻忧虑的程度，使自己保持冷静。
把自己内心忧虑的事情全部记下来，然后逐条地进行检查。把那些自己觉得并不重要、并不急切的事情都抽出来，先思考解决比较重要的事，然后再想办法慢慢解决其他的问题。这样就可以有条不紊地清理积压下来的难题，还能缓解焦虑的情绪。
分析自己感到紧张、情绪焦虑的种种原因。很多因素都会令自己感到紧张，比如没有充分的准备，缺乏知识和经验等等。一定要针对自己的情况，想出合适的办法，来最大限度地减少这种紧张。
给自己足够多的时间，做好一切充分的准备。如果每天都为自己心中的目标做些准备工作，为自己的梦想大厦添砖加瓦，日积月累下去，自己的信心就会不断增强，就不会感到沉重的压力。
想要控制自己的紧张情绪，最好的办法，就是选择自己的所爱。不中意的人和事情，必然会造成情绪的紧张不安。要选择自己所熟知的、有所了解的东西，那么就会为自己的成功奠定坚实的基础。做自己喜欢的事情，谈论自己感兴趣的话题，吃自己喜欢的食物，去自己喜欢的地方，认识自己喜欢的人……

怎么舒缓紧张的情绪

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小雅老师作者

小雅老师（微信号：qifeixiaoya）《紧张经营》课程已经帮助累计帮助16000人以上解决各种紧张，不自信，打不开，心理素质差，身体紧张发抖，不敢当众讲话，演讲恐惧症的人。每位学员设立助教老师一名，以紧张经营课程为前提，赠送学员一期训练营，每期训练营内都是有相同问题的同学，一起面对，一起解决，共同成长，共同进步。

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