每个人都有过紧张的情况，这是一种十分令人不安的情绪。常常导致不能完成自己的目标、发挥自己的理想水平。这也是一种对人有利的情绪，有了它人们能够使自己全神贯注的干事，使自己心无旁骛。紧张是一把双刃剑，控制得好可以事半功倍，不理想又能使自己功败垂成。

紧张的情绪强烈往往是不好的，减弱它就可以发挥良好了。在事前、事后反复的想象、回忆细节可以做到有备无患和亡羊补牢。有意识的去接触能让自己紧张的情景、事物，又做一些对自己的保护措施。

比如害怕水，可以从观察水、观看他人玩水开始，慢慢的自己会觉得水也不是那么可怕。之后可以进一步接触。持之以恒就可以有好的效果了。

再举个例子，比如怕高吧。可以从低一点的地方向下看，再慢慢提高高度。还有几种办法可以有好的效果。再纸上写下事前自己对它的心理感受，进行中再次记录下做时的心理感受，事情结束后也同样记录下结束后的感受。积累下来就可以很好地起到效果了。

也可以深入的了解自己，我在害怕什么，可以问一问自己这个问题，我们了解到原因就可以做一些有利的事。

比如害怕与人接触，我为什么害怕与人接触？因为我不了解他们，事情总达不到我的交流目的。如此看来我应该多去问一问他们、从各个方面增加对他们的了解。

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