你也许没有意识到这一点：单单用脑不会使你疲倦。这句话听起来让人无法理解，然而科学实验却证明了这一点。

我们疲劳的原因到底是什么？心理专家认为，我们感到的疲劳，多半是由精神和情感因素引起的。英国最有名的心理分析学家海德费在他的《权力心理学》一书里断言：“我们感觉到的疲劳，都是心理因素作用的结果。实际上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”

美国心理分析学家布列尔说得更具体，他说：“一个坐着的工作者，如果健康状况良好的话，他的疲劳全是受心理因素也就是情感因素引起的。”

哪些因素容易导致疲劳呢？当然是烦闷、懊恨，一种不受重视的感觉以及忙乱、焦急、忧虑等等。这些感情因素使人容易患病，使工作效率下降。我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪出了问题。

如何才能放松呢？是先从思想上还是先从神经上开始呢？

应该先从肌肉开始，首先你要放松眼部肌肉，然后放松脸部、颈部和整个身体。

我们全身最重要的器官是眼睛。如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张方面眼睛之所以如此重要，是因为它们消耗了全身能量的四分之一。这也就是为什么很多视力很好的人却感到“眼部紧张”，因为他们首先眼部就疲劳了。

下面是帮你学会怎样放松的五项建议：

一、只要你觉得厌倦了，就平躺在地板上，尽量把你的身体伸直，你可以想转身就转身。这样每天做两次。

二、闭上你的双眼，像琼森教授所建议的那样对自己说：“太阳当头照耀，天空蓝得发亮，大自然非常寂静，控制着整个世界。而我是大自然的孩子，也可以和整个宇宙协调一致。”

三、如果你不能躺下来，因为你正在炉子旁煮菜，而没有时间，那么，只要你能坐在椅子上，得到的效果也是一样的。坐在一张硬直背椅子上，像古埃及坐像那样，把你的两只手掌向下平放在大腿上。

四、现在，慢慢蜷缩你的十个脚趾头，然后让它们放松--收紧你的腿部肌肉，然后让它们放松。慢慢地由下至上运动各部分肌肉，一直到你的颈部。然后让你的头向四周转动，好像你的头是一个足球，你要不断地对自己的肌肉说：“放松……放松……”

五、用缓慢而稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。印度的瑜伽功做得不错，有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。

人们常说，要化压力为动力，然而过度的压力也是会把人压垮的，所以我们要懂得适当的调节，放松自己

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