先分析原因：害怕失败、惧怕某一气场、特别在乎结果、在乎某些人的眼光和想法
教你几个办法：
害怕失败就要做足充分的准备，某种经验多了，应对自如。
惧怕某一气场时候可以自我安慰，别人可能也和自己一样，或者不如自己，都是人，都是常规状态，自己努力了就好。
对于期待的结果，尽力而为，失败了也获取了经验，不见得是坏事。
至于别人的眼光，需要克服刻板效应，自己的想法，可能别人没那么想，何须担忧，即便别人那样想了，也没事，交给时间，时间能洗刷一切。
其实每个人都会在一定的场合紧张，所以克服紧张需要一个人长期的练习，有句话叫，习以为常，让你对着一万人讲话，你会紧张，但是当你克服以后，对着五千人就不会紧张了，所以，在适当的时候，锻炼自己，而这个过程的开始，你要有自信，忘记你的样子，忘掉你自己这个个体，不要去顾虑后果，而是在做事前想好该怎么做，做的时候，全力以赴就可以了！
