焦虑几乎是现代人每天都要面临的情绪问题，工作拖延做不完、孩子上学不听话、老公偷瞄绿茶妹等等都会引发我们的焦虑感。
所以我们一直在使用各种方法处理焦虑：
有心理学工作者指出，一些策略虽说可以应对症状，但通常会忽略原因。所谓“治标不治本”，应该就说的这个了。
有4种我们经常使用，但会让自己更焦虑的应对方式，它们都是在缓解症状的层面。如果你希望能更好地处理焦虑，不妨来看看，并且重新找到新方法去应对它们。
当然，如果你不是一个容易焦虑的人，那么你很棒，不过你也同样可以帮助朋友们做得更好。
01、保持高强度的忙碌
我们都不希望自己去思考焦虑，因为对焦虑的焦虑，会让我们更焦虑;如果焦虑过度，还有可能和其他人发生冲突，影响人际关系;如果不和他人冲突，那就折磨自己，让自己心情变得不好甚至抑郁。
于是，我们要把日程表安排得满满当当的，不允许自己焦虑。但问题是，那些被“管理”起来的焦虑，并非不存在了，而是在你不断的试图摆脱它们的过程中，增加你对它的恐惧。
因为当你一直刻意远离一些事物的时候，你的潜意识就会知道，那些东西对于你来说是一种威胁。当他们再出现，你就会直接产生焦虑，即便它们没什么可怕的。
所以，正视那些一切让你感到焦虑的事情，接纳它，才是处理焦虑的重要一步。
02、靠灵感工作
做事情靠灵感是一件非常阻碍自己前进的事情，它之所以叫灵感，就是因为它是不规律出现的。有太多的人，因为工作缺乏所谓灵感，就开始在网络上找各种视频、文章，以此激发灵感。
结果往往是，被那些有趣的内容分散了注意力，或是最后网购了一堆没什么用的东西，而灵感并没有到来。
做起来困难的工作硬做，也许是战胜它的不二法门。当然我不是说蛮干，而是要直面它的困难，正是因为困难你才会焦虑，你所做的一切工作，也都是帮助你战胜焦虑的武器。“找灵感”的确是除了可以帮你缓解当前的症状之外，没什么用的东西。
03、寻求肯定
这种方式也很普遍，但同样对于自己的不安和焦虑没有好处，只是短期策略。
当你因为工作失误没有完成KPI，于是发信息给自己的男朋友说，影响不会很大吧?你非常渴望得到一个肯定的答案，可是并不能改变被扣工资的事实。
不是说寻求保证不好，毕竟缓解焦虑症状是第一位的。但是更多的人往往在寻求保证这一步之后就没有了，当事实降临，只会更加焦虑。
并且，如果你每次遇到问题都要寻求外界给你的肯定答案，就会造成对外界的高度依赖，于自己的成长以及人际关系的维持都是非常不利的。
那么，接纳事实，好不好?
04、报复性放松
有个新词叫“报复性熬夜”，有人认为它实则是一种过度补偿行为，由于人们在白天对控制时间的需求没有被满足，于是就利用自己能掌控的有限时间来大肆“挥霍”。最后的结果是，黑眼圈越来越重，睡眠时间压缩到极致，睡眠质量也会受到影响。
然而当这一切过去，你会发现，那些让你焦虑的事情还在，而且让你比前一天更焦虑了。
所以，当你习惯性地拿起手机想打两局游戏时，记得问问自己，你是真的在放松还是逃避焦虑?如果你把时间拿出来去应对那些恼人的焦虑事件，你的打游戏才会真的是放松。
