演讲紧张声音发抖的小技巧 - 张捷老师紧张经营

演讲紧张声音发抖的小技巧

如何发言不紧张 2021-03-31 17:48 0 666 来源：紧张经营

演讲紧张声音发抖的解决办法一、不要对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　演讲紧张声音发抖的解决办法二、不要太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　演讲紧张声音发抖的解决办法三、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

有这么一类人，由于不断地受到别人的打击，导致他变得不自信。这也是导致他容易怀疑自己，从而当众讲话紧张的原因。说白了，这也与自身的承受能力有关。仔细分析别人对你的攻击原因，他们说的话，对你的伤害程度，大都是由自己掌握的。这个问题就要具体问题具体分析了。如果是恶意的攻击，不能反击，那就试着无视和远离。如果是善意或者无意的，就去分析自己能不能改，能改最好，不能改也可以，毕竟没有人是完美的，总要有些缺点不是？

0

上一篇: 4种方法缓解焦虑，你会收获更多焦虑下一篇: 会议上发言就紧张脸红怎么办？

发表评论

相关文章

在生命中追求自信，改变自卑

在生命中追求自信，改变自卑

手术前紧张情绪缓解

手术前紧张情绪缓解

如何克服紧张情绪

如何克服紧张情绪

考试一上车就紧张，怎么办才好？

考试一上车就紧张，怎么办才好？

怎么样缓解心理焦虑

怎么样缓解心理焦虑

开会发言紧张到底是怎么回事？如何克服开会发言紧张，让自己越来越优秀

开会发言紧张到底是怎么回事？如何克服开会发言紧张，让自己越来越优秀

mengru 作者

梦茹老师：专业6年解决紧张导师，例如、开会、心跳加速、出汗、大脑空白、不知道说什么、不自信、身体颤抖、声音颤抖、脸红、胆怯、害怕、担心、不好意思（打不开自己）、怕丢脸、恐惧、自卑、焦虑、抑郁、手抖。个人微信号：qfkj2016

235 篇文章

5 条评论

最近文章