紧张脸红的状态主要是指人在精神及肉体方面，对外界所造成的一种反应，产生紧张这种情绪，是有很多种的原因的，例如对于未知的恐惧，或者是在一个陌生的环境内，有一些人在面对，很多人的时候，也会有紧张的情况，图样出现紧张的表现，也是有很多种的，例如结巴、脸红等，那么一紧张就脸红怎么办？如何克服紧张？
从心理学的角度来说，一个人处于重要场合或者见重要的人，适度紧张、心跳加快、脸红，这很正常。但有的人会因此造成巨大的心理压力，身体相应的会做出反应，以致总觉得周围人都在看着你、议论你，已成为一种心理障碍。
首先深呼吸 一个人如果过于紧张或者兴奋，吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”，深呼吸有利于缓解紧张情绪。记住微笑，微笑是世界上最美的语言，就算内心忐忑，但也要保持微笑，让别人不易察觉自己的紧张情绪。强化训练，早晨的时候，可以选一个比较安静的地方，大声朗读或者唱歌，释放自己的情绪，不需要太在意别人的目光，做自己最重要。
心理暗示通过心理暗示的方式，能够有效的缓解脸红的症状，在出现紧张情况的时候，要在心里给自己积极的暗示，就要从内心排斥紧张感，时间长了，就能够缓解这种情况。
人的脸红，是与心情有着非常密切关联的，所以保持自己有一个放松的心态，能够在一定程度上，有效的缓解脸红症状。通过进行松弛训练，能够在一定程度上，缓解因紧张而出现的脸红状况，以一个比较舒适的姿势，靠在沙发或者是椅子上，将双臂放在扶手。能够有效的缓解脸红的症状。
3、放松心情
人的脸红，是与心情有着非常密切关联的，所以保持自己有一个放松的心态，能够在一定程度上，有效的缓解脸红症状。
4.提升自信
大部分紧张情况下，身体和心态都会有反应，不由的脸红，这是不自信的症状，所以需要尝试着，提高自己的自信心，可以多列举一些自己的优点，从而来提升自己的自信。
