您有没在某些情景下感到担心，烦躁，易怒，易激惹，紧张，坐立不安，失眠，心慌，心悸，胸闷等等?如果有，那很大程度上意味着您处于焦虑情绪当中。

　　焦虑真的有很可怕吗?似乎谁都想摆脱焦虑，因为处于这样情绪当中的确让人感觉很不舒服。

　　不过焦虑真的只是负面情绪存在吗?

　　焦虑本身不是问题，如何看待焦虑才是问题。

　　我们内心经历的一切负面情绪，本是我们人生体验。如果要去战胜或者制伏，那就意味哪里有压迫哪里就有反抗，这样只会给我们制造出更多由于无法去战胜或者制伏而带来的负面情绪，负面情绪就不会因为我们努力去战胜或者制伏而减少。

　　这就好像我们物理学的摩擦力，如果我们在地球生活失去了摩擦力，我们是无法进行行走的，但摩擦力又使我们会摔跤。

　　难道因为我们不想摔跤就要消除摩擦力吗?消除了摩擦力，只会让我像在冰面上行走，更容易摔跤。这显然就是为了消灭本来自己有把握进行处理的危险，而将自己引向另外一个更大更不可控的危险情境当中。焦虑对于我们的人生体验是一样的道理。

　　我们生活中，短暂的焦虑本来就是为了提醒我们感知到困难或者危险，需要我们做好应对困难或者危险的准备。

　　适当的焦虑实际上是有益的，能够促进我们学习工作，解决问题，以及提高效率。

　　因为我们需要尝试去接纳以及把自己负面情绪平等对待，学会和我们的负面情绪做朋友，了解我们这个朋友的需求，以及这个朋友的想法，这样才不会让负面情绪变成我们的敌人而伤害了我们。

　　要知道我们感受到的任何负面情绪本来就是我们自己的一部份，让自己的另一部份成为自己的敌人，最终导致结局就是自己很受伤。

　　端正了我们的面对焦虑的态度，就已经是成功解决一大半问题。

　　我们可以尝试以下方法来面对我们焦虑：

　　先运用正向自我暗示让我们情绪平缓。

　　A 处于焦虑状态时，如果有可能的话，播放些自己喜欢的轻柔舒缓的音乐。

　　B 开始深呼吸，调匀我们呼吸，把注意力集中在自己呼吸节奏上，因为呼吸节奏是我们能够把握的事情，这也是对自己起到积极暗示作用。

　　C 然后闭上眼睛，向内视，进行自我暗示，暗示自己有能力去面对一切，自己是拥有足够自信的。

　　D 通过这样放松方式来让自己情绪逐渐平稳，直到可以进入正常思考状态。也就是不要让自己在情绪化状态下思考，因为这样状态只会让我们意识面变窄，无法更好理性综合进行思考，更别说让自己做出最适合的判断。

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