会议上发言就紧张脸红怎么办？ - 张捷老师紧张经营

会议上发言就紧张脸红怎么办？

如何发言不紧张 2021-04-01 14:46 0 1,125 来源：紧张经营

很多时候，当在公共场合发言时，很多人都有不同程度的紧张感。即使是有经验的人也难免有点紧张，发言时，你应该告诉自己紧张是正常的，而不是不正常的。

带着紧张，开始自己的发言。在发言的过程中，不妨放大自己的声音，逐渐关注自己发言的内容，并尽可能多地观察你的听众。不知不觉中，紧张感早已消失，这时你会惊喜地发现自己已经成功地完成了发言。

紧张并不可怕，我们不应该通过告诉自己不紧张来欺骗自己和他人。越是这样，我们就越紧张。然而，在发言前深呼吸，直视每一位听众，这将使你感觉更放松，不那么紧张。

胆小的人说话声音很小，缺乏自信，注意提高音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话可以缓解压抑，释放一个人的全部潜能，包括那些被压抑的潜能，通过大声说话来扩大勇气。

当你没有得到你想要的赞许时，你会感到沮丧和痛苦，会弄巧成拙，自信心受到伤害。毕竟，赞许不是人类必备的需要，过分追求赞许会让你花很多精力去注意自己的言行，以至于无法自由交流。所以，你不必太在意别人怎么说，必须相信自己的能力，不必追求完美。

其实这是最重要的，人的心理紧张主要是由外界对自身的压力或者自己对自己的压力所导致，明白这一点就要对症下药。知道自己为什么紧张，什么问题困扰着你。

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mengru 作者

梦茹老师：专业6年解决紧张导师，例如、开会、心跳加速、出汗、大脑空白、不知道说什么、不自信、身体颤抖、声音颤抖、脸红、胆怯、害怕、担心、不好意思（打不开自己）、怕丢脸、恐惧、自卑、焦虑、抑郁、手抖。个人微信号：qfkj2016

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