心理紧张是很普遍的一种生理反应，每个人在经历上台演讲、会议主持，面对众多人说话，或是参加国际重要比赛时，都会或多或少出现紧张心理。即使一个身经百炼，技艺超群的人，也同样难逃其害。
人在紧张时，经常会犯口吃、舌头打结、语无伦次、头脑发晕直冒冷汗、两腿哆嗦、头脑一片空白，之前准备好的台词早就忘得一干二净。尤其是听到台下躁动的“嘘嘘”声时，内心更加不安，真相找个地缝钻进去。
要是有过被台下观众轰下去的经历，那简直生不如死，永远烙下了犹如噩梦般的心理创伤，正好印证了“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。一想到上台演讲和当众说话早已怕的逃之夭夭。
紧张有利有弊，轻微的紧张能让我们更加重视，甚至还会发挥的更好。但绝大多数的紧张是弊大于利的，它常常让我们发挥失常，错失大好前程。
而对于心理素质不好的人来说，紧张会导致他们晕倒，这在驾照考试中屡屡发生。既然紧张有如此多的危害，那我们该如何更好的规避掉紧张呢？
我曾经就是一个非常怯场的人，害怕上台演讲，害怕面对众人说话。后来摸索到正确的方法后，再也不怕上台了，还主持过几百人的会议，取得了很好的成效。
在克服紧张前，我们先不妨了解下造成紧张的原因，这将有利于我们更好的战胜紧张心理。
1.引起紧张的四个原因
①经验不足
引起紧张最常出现的一个原因就是经验不足，或者压根就没有任何的上台经验，这就像摸着石头过河一样，你不清楚接下来会发生什么。
把握不了节奏，不懂得和台下互动，不熟悉会议的基本流程，遇到突发状况不会沉着应对，这就更加加剧了我们的紧张心理。
②对演讲内容不熟
当我们在面对不熟悉的领域和演说内容时，常常没有自信。
好比我们上学时背一篇课文，如果你背得很熟，就可以很流利的背出来；
可是如果你不熟，便开始紧张，总是磕磕碰碰有上句没下句的，越来越没有信心，最终卡壳背不下去。
当台下有观众时，如果对演讲的内容不熟或没有信心，紧张立刻缠身。
③怕出错
有过上台演讲经历的人通常都有一个共同的心理——怕出错。
怕出错的人经常会被心理学中的墨菲定律所困扰，从而没有好果子吃。
墨菲定律(Murphys law)
说的是如果事情有变坏的可能，不管可能性有多小，它总会发生，并引起最大可能的损失。
如果你越是害怕出错，那你出错的可能性就会越大。这就是我们常说的越是怕什么，越来什么。
这就像越是有急事着急的时候，越是打不到车，每个车上都载了人。当没事时，一招手来好几辆。
④外界压力
比如你的领导、同事告诉你这场会议很重要，台下还有重要领导，千万不能出现错误，不能有任何的闪失。
能不能拿下大订单就看这场会议了，或是老板非常器重你，可不要令老板和公司所有人失望。
这种外界巨大的压力常常会给演讲人带来很大的心理负担，他们会胡思乱想，怕失宠，怕丢掉饭碗，怕失去众望。
太在意结果往往会干扰到他们正常的思维和思绪，造成严重的紧张心理。
2.克服紧张的六个方法
①自我暗示和催眠
自我暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激。
自我暗示又分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。消极的自我暗示包括不要紧张，不要出错，不要忘词等等，容易受到墨菲定律影响而出错、紧张，忘词。
所以我们要使用积极的自我暗示，比如镇定、冷静、自信、有能力做好等等。
