一上台就紧张,人一多也紧张,那么怎么克服演讲紧张呢?今天给大家分享一些怎么克服演讲紧张的方法,希望对大家有所帮助。
怎么克服演讲紧张
上台紧张的原因
1. 没有经验。主要是没有抓住机会锻炼,创造机会锻炼。
2 对自己要求太高。认为要么不上台, 如果一上台一定要讲得比其他人好。
3. 没有准备。不知道上台要讲哪方面的内容。
4 没有底气。没有积累,感觉自己肯定讲不好,感觉会被人问倒。这是没有自信的突出表现。
5. 盲目紧张。感觉一上台就会发生许多无法预测的事情,自己又不能控制。
只要正确认识怎么克服演讲紧张原因,认识自己,才能对症下药,迅速改善这一状况。
掌握技巧。
一是转移分散注意力,不要一直盯着观众,可以看看场后方的墙壁,或者用一些小动作来分散,如悄悄踮起脚尖、做一些手势配合自己的发言,来回走走跟观众交流等。当然,这是初级者干的事,第二次就不应该了。二是做一做深呼吸,然后在冷静下来或者做些让自己放松的动作,让紧绷的神经放松一下。三是懂得自我调节,如果表现不好,自我安慰:“刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲”;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。四是不妨先和大家道出自己很紧张的原因,通过一些语言缓和紧张,如说“我有一些紧张(我是第一次上台......)等”。
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