一上台就紧张，人一多也紧张，那么怎么克服演讲紧张呢?今天给大家分享一些怎么克服演讲紧张的方法，希望对大家有所帮助。

怎么克服演讲紧张

上台紧张的原因

1. 没有经验。主要是没有抓住机会锻炼，创造机会锻炼。

2 对自己要求太高。认为要么不上台， 如果一上台一定要讲得比其他人好。

3. 没有准备。不知道上台要讲哪方面的内容。

4 没有底气。没有积累，感觉自己肯定讲不好，感觉会被人问倒。这是没有自信的突出表现。

5. 盲目紧张。感觉一上台就会发生许多无法预测的事情，自己又不能控制。

只要正确认识怎么克服演讲紧张原因，认识自己，才能对症下药，迅速改善这一状况。

掌握技巧。

一是转移分散注意力，不要一直盯着观众，可以看看场后方的墙壁，或者用一些小动作来分散，如悄悄踮起脚尖、做一些手势配合自己的发言，来回走走跟观众交流等。当然，这是初级者干的事，第二次就不应该了。二是做一做深呼吸，然后在冷静下来或者做些让自己放松的动作，让紧绷的神经放松一下。三是懂得自我调节，如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。四是不妨先和大家道出自己很紧张的原因，通过一些语言缓和紧张，如说“我有一些紧张(我是第一次上台......)等”。

上一篇: 怎么克服演讲紧张小窍门下一篇: 怎么克服演讲紧张，需要怎么做