演讲紧张怎么办?如何消除演讲紧张情绪?在这里为大家精心整理了一些演讲紧张怎么办?如何消除演讲紧张情绪的办法。
面对演讲有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态。完全不紧张反而是不大好的。但是，如果紧张过度，不仅会影响效果，还会影响身心健康(如有的吃不好、睡不着，甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病)。
办法一：预防性演讲法。演讲焦虑的主要原因是害怕讲不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防演讲紧张、焦虑发生的根本途径。
办法二：集体锻炼法。不要一个人孤单地练习，要尽量邀请大家一块来练习。演习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使演讲焦虑大大缓解。
办法三：节律演讲法。不要临急抱佛脚、“开夜车”，早点开始练习，制定好有规律的学习计划，按部就班，有张有弛，练习效率会大大提高。
办法四：想象脱敏法。想象一下自己走进讲台、而且演讲得很顺利，可以帮助你缓解紧张感。
办法五：动机调节法。不要太执著，适当降低一下期望值;或者不要把演讲看成是和别人的比赛，而要看成是检验自己的一种方法。
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