每个人在发表演讲之前都会有紧张的状态，那么演讲怎么能不紧张，你怎么能阻止他们毁掉你的报告？

　　下面有几个点帮助你控制演讲怎么能不紧张：

　　1.在你演讲时

　　想象一下，对于你的听众，你的演讲就像一个礼物：他们只是喜欢听你说。他们相信你说的一切。那么你还会感到紧张吗？没有那么多，我猜。

　　当你在做演讲时，不要只是想你想给听众的信息。也考虑他们想听到的。他们到底在找什么？确保你创建一个演示文稿，能告诉他们想知道什么，让他们把这次演讲作为礼物。

　　这样你就不必要太担心。因为你几乎确信他们需要什么，并且富有热情的告诉他们。

　　2.在你练习演讲时

　　你有没有见过一些人毫不费力地讲述自己的故事与表达一个引人注目的开始，妙语连珠和深度思考的结论？有时是个人天生的能力。但大多数人只有通过反复实践，一次又一次的练习，才能达到这个水平。

　　因此，练习你的演示文稿，并控制演讲的时间。首先，每天大声读几遍，并且在家里找一个主持人听你的演讲，无论是对你的伴侣，你的孩子，甚至狗。连续几天这样做，你会看到你的演示能力不断提升，更熟悉演讲内容。你将获得更强大的信心，将防止演讲紧张。

　　3.在你演讲前

　　演讲时你在向那些人展示你的与众不同，并让他们真的相信你所讲的。尽管你有准备，但仍然觉得不够，对自己不确信。社会心理学家Amy Cuddy有一个非常简单的方法来处理这个问题：

　　让自己尽可能的在这次谈话中前段时间，可以利用身体机能进行调节，例如在浴室里你的身体会产生睾酮和皮质醇水平降低，这让你对自己更有信心，如果你对自己更有把握，那么你的紧张程度就会缓解。

　　4.在你上台演讲时

　　然后……当你站在你的听众面前，你的呼吸突然停止。你的喉咙是干的，你演讲突然有点口吃。即使你已经准备好了，但不要担心，因为即使在这么晚的阶段，还有一个简单的方法来控制你的紧张！

　　当你站在舞台上进行你的演讲，你可能会想开始直接交谈。因为你越早开始，你就越快结束了，对吗？

　　但这并不会使你更自信。它只缩短了惩罚的时间…

　　演讲怎么能不紧张？最好的做法是：在舞台上放松一下，什么都不要说，立场坚定。把你的体重均匀地放在两个脚上。感受下面的地板。放松的深呼吸呼吸，看看你的观众几秒钟，再开始你的育人。

　　然后，你准备开始。

　　他们会期待你的每一句话。你甚至可以享受每一刻！

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