这一节课我会告诉你，为什么我们会在演讲前和演讲中紧张？怎样克服演讲紧张？紧张是人的应激反应首先，我要告诉你，紧张是每个演讲的人都会遇到的事儿。

　　马克吐温说：世界上只有两种演讲人，紧张的和假装不紧张的。我再补一句，还有第三种人：紧张得要尿裤子的。有些人甚至焦虑到演讲前一晚上整夜无法睡眠。

　　以前，你一定从一些演讲老师那里听到过一些克服紧张的方法，归纳起来无非两大类：第一类，放松，比如深呼吸，告诉自己别紧张；第二类，充分准备，通过无数遍的演练，把演讲稿背得滚瓜烂熟，说这样你上台就不紧张了。

　　在我看来，这些都属于笨办法。要想从根本上解决紧张的问题，我们首先要弄清楚，人在面对演讲的时候为什么会紧张。其实，紧张是我们在面临危险时，自动启动的一种应激反应。想象十万年前的一个场景，一位智人来到一片陌生的领地。突然，他发现有几十双陌生的眼睛盯着他，对他而言只有一种选择，转身逃跑。几十万年后，这个基因还在。

　　教大家怎样克服演讲紧张？

我们回到演讲的场景，让你感到危险的有三个部分：一是陌生的环境，二是陌生的观众，三是自己演讲的内容。提前熟悉场地、观众和内容针对这三点，从根本上；有这么三个方法：一、肖除演讲的紧张，解除环境的不确定干扰；二、解除人的不确定因素；三、解除内容的不确定性。

演讲是直接把人放到了类似几十万年前的那个场景，陌生的环境，一个人站在台上，台下无数双陌生的眼睛看着你。于是你的生理心理自动进入面临危险的应激状态。了解了这一点我们就明白了，克服紧张的关键不在于解除生理问题，而在于解除对危险的感知。

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