克服演讲紧张需要一个循序渐进的过程，当众演讲并且不紧张是一个技能！不是看了一本书或者被哪个高人启发一下就能具备的能力。当然临阵抱佛脚，也是有用的，好歹你也要临阵磨枪吧！

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　　演讲稿一定要背熟，一定要有量化可控的演讲稿背熟的标准。那就是，至少每个自然段，你能够一口气不打一个结巴的连续背5-10遍。

　　演讲紧张也是对你心理素质的一个磨炼，不可能为了你演讲，每次买100多个观众看着你背吧。心理要有杆秤，一定要严格标准，错了一个字，一定要从第一遍开始重新背，直到连续5-10遍一个结巴都没有为止！！！！

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　　想克服演讲紧张，演讲前几天的身体状态一定要有，除了要抽空多背演讲稿外，每天最好慢跑30分钟左右，让演讲当天身体的状态处于最佳的状态。当然，比较建议参加体育游戏类的活动，要快快乐乐，开开心心的享受健身的过程，除了严酷凶狠的逼自己背演讲稿，不要把自己逼得太紧张。

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　　各类文库里面都有记忆宫殿，和脑图方面的PPT，没有必要深究，学会和了解了就行了。在能够背诵演讲稿非常熟练的基础上顺序不要错，先背熟，然后再画脑图。把自己的演讲稿，画成图。并且用轻松的办法，给演讲稿各个段落找到标签。

　　当然，如果你知道你即将演讲的舞台的布置当然最好了，建议利用舞台内部的物体，搭建自己的记忆宫殿，比如你看到了窗户，就能想到演讲稿的某一个段落，看到吊灯，能想到另外一个段落。吊灯，窗户等东西可以按照顺序关联起来。

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　　演讲稿第一段和最后一段，一定要能够不打一个结巴的连续背20遍。这是你克服演讲紧张安全感的基础，你这样就不会有后顾之忧，中间那几分钟忘记了，大不了，背最后一段算了。

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一定要找朋友们帮忙，在上演讲台之前，无论如何都要在外人面前，连续背演讲稿5遍以上。

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