老高是一位乡长，今年50岁了，在工作和生活中时常焦虑、悲观、胡思乱想，为什么呢？因为有一个问题一直都伴随在他的生活中、工作中。那就是当遇到当众讲话或单独给公司高管汇报工作时，就会感觉到莫名的心慌、心跳加速、甚至出大汗，以至于全身都很不舒服，这些已严重影响了他的生活和工作，一次次的逃避，带来的是心跳越来越快、越来越恐惧、越来越害怕，整个人变的越来越痛苦、难受！每次都想改变，也寻找了很多改变的方法，甚至吃了好多调理焦虑恐惧的中药，也一直都不见成效。老高甚至悲观的想，这辈子我算是完了，就毁在这一到开会发言就心儿砰砰跳的问题上面了。
美女段瑕是湖南省水利工程行政管理人员，怕在人多面前展现自己、怕开会、怕发言，一听开会就提前几天内心狂跳不止的人，每周去唱歌还课也是无比恐惧，有时恐惧得声音变音，两个小时的课都在这种内心不断的狂跳中渡过，她想了很多的办法想改变这种状况。记得有一次召开中心组学习，要求她要谈对结合乡村振兴的学习心得，她提前就内心狂跳不止，想了很多办法解压都没有效果，就安慰自己不说，就说材料上有，这样才缓解了开会前的压力，但只是短暂的心里舒服，到了开会那天，又恐惧得无法形容，整个人都是僵硬的，真到轮到她发言时，她说了两句话就再也说不下去了，还有一次，支部开会学习，她在读学习资料时，读了几句就读不下去了，声音发抖，马上就安排其他人读，过后她非常的恨自己、骂自己不中用。
其实这些朋友都是心理负担过重，缺乏自信所导致的。和平时比较熟悉的人在一起，聊什么都不会出现这些问题，但唯独面临当众讲话，有陌生人或是领导上司在场需要发言的时候就会现出汗、心跳加快、脸红、语无伦次、结巴、声音发抖、大脑一片空白，想快点结束演讲等问题出现。可以尝试平时可多与人交流，试着学习一些演讲的技巧和方法，通过熟悉开会内容或上台前做深呼吸等方法来进行调节，这样一来可以更好的在当众发言的时候平稳情绪，正常发挥。
有一部分朋友在开会或发言的前几天就会出现一想到开会的现场情景就会内心狂跳不止，失眠甚至焦虑、抑郁，并因此影响自己在工作中的表现，导致自己的心理问题不能得到及时的调整，越来越严重，最后形成一种恶性循环。
还有的朋友因为方法没有找对，通过咨询心理途径，吃抗抑郁或焦虑的药物来调节自己的情绪，有的时候方法没有找正确，也只是治标不治本，长时间服药对药物产生依赖也是很有可能的。除一部分朋友确实心脏存在心律失常等问题有关系外，和本人的心理素质差，不会正确的认识恐惧、不自信和不懂如何建立自信也有很大的关系。
所以，当面临更高的场合和人时，给你带来的压迫感产生恐惧、不自信情绪，通常自卑和缺乏自信，所以才会担心自己说错后，别人会笑话自己或是议论自己。不能正确的认识自己的心理问题也缺少科学、及时、有效、科学的方法和方法去得以解决，有的朋友甚至因为面临的这些问题开始服用焦虑和抑郁的药物，还有的朋友根本问题依然没有得到解决，恶性循环，才会让自己一直担惊受怕。
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如果生活或工作中的你也有类似当众讲话或开会发言出汗、心跳加快、脸红、声音颤抖、语无伦次，大脑一片空白甚至结巴问题出现的经历或感受，欢迎留下你的评论或看法，一起探讨，面对它，解决掉它！让我们一起加油！！！
