因为紧张，很多人会面红耳赤，头脑一片空白，说话东扯西扯，更别说轻松地表达了。所以，练习当众讲话之前，首先要学会克服紧张。　　紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。按紧张的强弱程度来分类，紧张可以分为四种程度：　　第一种是重度紧张。如果一个人的情绪能量满格是100%，这种紧张能量已经占到情绪能量比的70%以上。重度紧张，其实就是恐惧，害怕见人，内心极度不安，这种恐惧是说不出来的，因为它没有对象，有世界末日来临的感觉。这种人，别说上台，就是你叫下他的名字，他就已经被吓到。达到这种紧张程度的人，他是不会主动上台的，除非你把他抬上台。以前有一个学员，由于紧张，在台下，怎么拉他上来都不上来，最后，我的几个教练把他抬上来，想让他走出第一步，结果他躺在舞台上一动不动了。　　第二种是中度紧张。紧张情绪能量占比是50%-70%，这种紧张程度的人，还敢上台，但是也是在别人的逼迫之下。一般来说，当他站在舞台上之后，会头脑一片空白，大汗淋漓，一句话也说不出来。　　第三种是轻度紧张。紧张情绪能量占比是25%-50%，紧张程度的人一般说话会发抖，有时表达逻辑混乱，不敢直视听众，但总体来说，还是能够进行当众说话的。　　第四种正常紧张。其情绪能量占比是25%以下，这种紧张算是正常的表现。　　有人会问，要克服紧张，是不是要达到没有一点紧张的状态，才算合格呢?其实不是的，紧张是一个人正常的情绪反应，任何人都会紧张。伟大的演讲家在开讲之前，也还会紧张。其实正常的紧张对演讲的开展是很有帮助，适度紧张可以让你更加有状态，能够让你的思维更加活跃。所以保持适当的紧张是很有必要的。　　因此，我们克服紧张的目标，不是要把紧张完全消灭掉，而是让它控制在正常水平，把紧张情绪能量占比控制在25%以下，不让它影响我们的讲话就好。　　人生的悲哀是缺乏勇气，紧张、不自信、自卑、心理素质差的问题，　　当紧张，焦虑，不自信，胆怯，害怕，担心，不好意思(打不开自己)，怕丢脸，恐惧，孤僻，自卑，抑郁出现在你身上的时候，这些就成为你的【绊脚石】，成为你成功路上的【拦路虎】，成为你进步的【障碍】。　　经过系统学习和系统锻炼，可以快速克服紧张，建立自信~　　课程不光教你方法，而且还教你如何改变，推动你行动，知行而合一，让你快速获得结果，在紧张经营课程下几十年没有解决的问题，经过心理医生治疗没有得到缓解，通过药物治疗无效的，经过1-2个月可以快速解决，走进自信的殿堂，获得家庭的幸福，获得快乐的生活。　　经过大量学员学习和付出经历证明，只要你听话，照做，执行，并切实的想要解决紧张，不自信的问题，你一定可以解决，一切尽在课程和训练营中　　本课程为张捷老师原创课程，不支持试听，且张捷老师仅在此平台(此链接，这个直播间)讲解，具有唯一性，未授权任何机构和个人。　　课程学习期间，会邀请你进入学习群，学习，互动，交流，会有俱乐部成员不定期精彩分享，会让你有更多，更大的收获和成长，当然，不仅仅限制在自信这一个话题　　日复一日，年复一年，问题都存在，当问题已经开始影响你，当你已经意识到问题已经发生，你需要做的就是面对它，解决它，找到正确的方法，找到行为的方法，付出金钱，付出精力，付出时间，在最短的时间解决掉，消灭掉

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