很多人在公共场合讲话时都会情绪紧张，轻则心跳加速、面红耳赤、手脚颤抖，重则大脑空白，一句完整的话都讲不出。

　　无论你的能力有多强，准备有多充分，如果不能在团队、领导面前展示自己，那么你的才华很可能会被无情地埋没。

　　很多人认为这种紧张的情绪来源于性格，无药可救。但其实只要按照正确的方式多加锻炼，这种情绪是可以得到控制的!

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　　不要害怕被观察

　　当众发言首先意味着你将处于众目睽睽之下。一些研究表明，一个人所说的话是否具有说服力，60%取决于身体语言，30%取决于说话的语调，只有10%取决于话语本身。

　　Périer称：“一个发言者首先被‘看到’，然后被‘听到’，最后才被‘理解’。事实上，演讲从发言者出现在公众面前的那一刻就已经开始了。”

　　没有人愿意看见一个发言者像被绑在绞刑架上一样瑟瑟发抖，因此，不管心里有多害怕，都应该尽量调整呼吸，让自己看起来更自信。

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　　根据情况改变姿势

　　演讲开始前，应该让自己固定在一个位置上，挺胸抬头，双腿分开，与肩膀持平，这个姿势的稳定性最高。

　　如果你站在讲台后面，可以把双手自然地放在桌子的两角。

　　如果你坐在椅子上，则应该坐在椅子的三分之一处，不要把整张椅子占满，因为“通过这样的方式，身体会自然地靠近桌子。双手应该放在别人能看到的地方，因为如果把双手藏起来，就会让人觉得你在试图隐藏某些东西，不够坦诚。当身体语言活跃起来时，双手也应该自然地做出一些手势，否则会显得很僵硬，无法充分表达自己。”

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　　充分利用目光的力量

　　“发言者的力量在于他的目光，直视听众能够吸引更多的注意。”

　　如果你交谈的对象是一小群人，那么你应该以随机的方式轮流与他们每个人做眼神的交流，不要只盯着某个人看。

　　如果你面对的听众人数众多，解决方法就很简单了，你只需要在会议室的后面找到一个点，然后一直盯着这个点就可以了。

　　另外，如果你发言的场所是一间半环形的教室，那么你的目光应该从左至右，从上至下，来回扫视。

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　　管理情绪、克服羞怯

　　一个人在公共场合讲话时，紧张、激动的情绪可能在任何时刻突然来袭，这是无法避免的。

　　但我们可以学习如何压制住这种情绪，不让它扰乱我们的演讲。

　　首先，我们放松心态，不要过分解读听众的反应，也不要担心听众是否赞同我们的观点，更不要害怕他们对我们进行评判。

　　如果你实在无法隐藏自己的情绪，不如大方地向听众承认自己很紧张，与他们分享自己的情绪。

　　总之，羞怯的情绪是可以克服的。

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　　直面自己的焦虑情绪

　　让自己暴露在他人的目光下非常容易引起焦虑，之所以会产生这种情绪，主要是因为发言者担心自己的能力不符合他对自己的期望。焦虑情绪无法被消除，但我们可以学着管理它。

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