“开会时，领导一说‘你说两句’我就懵，磕磕巴巴的啥也说不明白！”
小杨很苦恼，她工作能力强、人际关系也不错，可就是在公司隔三差五的会议、演讲中表现极差，每次领导让她演讲时，她都会脑袋一片空白，磕磕巴巴地说几句，自己都不知道自己在说什么；后来，她干脆自暴自弃直接说“没啥想法”。
“是不是像我这种‘演讲发言怯场’的人，以后都没啥前途了。”小杨问我，她自己也清楚，领导要求她演讲发言是在给她展现自己能力的重要机会，可她就是不会发言怎么办啊？
越紧张就会越恐惧，越恐惧就会越紧张，紧张就是这个特性。
二十世纪八十年代，美国的一位心理学家做了一项调查：你最害怕的事情是什么？在参与的3000多份问卷中，排名第一的是“当众演讲的紧张”，而死亡“屈居第二”。百度百科对紧张的定义是“人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强”，在参加各类会议时，你既想抓住展现自己的这次机会、在领导面前博取好的印象，又对未知（自己发言之后的结果）存有不确定性的恐惧，这时，紧张感便会“加码”。《思想的形成》的作者鲁滨逊讲过：“恐惧来源于无知与不确定。”对多数人而言，开会时当众发言是一种不确定因素，心里总不免有焦虑和恐惧。你越紧张就会越恐惧，越恐惧就会越紧张。
①把自己作为每一次会议的“既定发言人”。
在“紧张”的名称解释中，我们看到这样一句话“突发性的紧张是一种恐惧感”。在生理上，即因环境突发性改变而刺激引发的人体精神上、肉体上的反应加强。而职场如战场，领导会议上突发性地“袭击”往往会令人“亚历山大”、倍感紧张。我们常说“不打无准备之仗”，当我们接到会议通知时，就应该立即了解会议议程，提前了解会议的目的、参会人员等。“先知先觉”此次会议与自己相关的事项有哪些，并提前做好心理准备，预设自己是本次会议的“既定发言人”。一方面，避免自己突然被提问时慌乱、恐惧，另一方面，即便没被提问，你也可以主动成为领导、同事补全信息、数据的小助手，增加你的职场印象分。
②坦然面对和接受自己的紧张情绪。
有人说“紧张是一种本能，是一种自我保护的机制。”丘吉尔曾在演讲台上脸色发白、四肢颤抖，直到被轰下台，他曾说“每次演讲都觉得胃里放着一块冰”；林肯最初在公开场合讲话时曾一句话都说不出来；美国查理斯初次登台曾两个膝盖不停的碰撞……无论多有成就、多杰出的人，都会有紧张情绪。你在会议中当众发言，紧张是正常的。
当一个人即将面对众人的目光、面对不确定性而产生紧张情绪时，他会怎么做？心中默念“不紧张、不紧张、我叫不紧张”就真的会不紧张吗？答案是否定的。当你过分暗示自己不紧张时，其实潜意识里也是在强调“自己在紧张”。一位公共演说家曾说，当众演讲的恐惧来源于过高的自我期望。会议中，当领导让你“说两句”时，我们担心自己说不清楚、怕自己露拙、害怕丢面子、唯恐说错被揭穿、恐惧表现不好影响前途……种种担心，反而让我们不能顺畅的表达观点、想法。如果你能认清自己的能力，坦然地面对和接受自己的紧张情绪，不与这种不安的情绪对抗，放低对自己的要求，不过分在乎一时一地的得失、不过分在意别人的看法和评价、不过分追求事事完美，那么你可能会更容易、更清晰地表达自己的观点。
①将每一次会议当做自己的演讲台
当接到会议通知时，无论你在此次会议中的“戏份”重不重，都应该未雨绸缪，提前把会议议程看一遍，了解会议目的、参会人员、相关工作、数据资料，尤其要关注与自己工作切身相关的事项、材料、数据，做到心中有数，甚至了如指掌。如果数据、材料比较复杂，你可以进行精简、整合出重点、要点，记在笔记本上带到会议室。
如果时间允许的话，你可以实现准备一份条理清晰、重点突出、数据全面的发言脚本。一旦领导提到，你这些充分的准备便成为你自信对答的“资本”，既能言之有物、言之有据。，又能矢中的、就事论事。即便领导不@你，你也可以自信十足地为领导、同事做“辅助”，提供相关的资料、数据，让领导觉得你是一个准备充分、细致严谨的人。
正所谓“台上一分钟，台下十年功”，想要在会议当中“一鸣惊人”，平时的准备也是少不了的。
①多学多想。
有句歇后语叫“茶壶里煮饺子，肚里有货，嘴里倒不出来。”是说一人有才学而不善于表达或有难言苦衷而不便说出来。有才“倒”不出，终有“发光的那一天”，怕就怕你肚子里实在没“货”，更本不知道说什么。你浅见寡识、胸无点墨，即便在任何场合都不紧张，恐怕也不会有人让你有发言的机会。多学多思，学习与自己专业相关的知识，多读一些与行业相关的书，多多思考，充实自己。
总结来讲，要想解决心跳加快，声音颤抖，大脑一片空白等的紧张情绪，可以加小乐老师通过学习《紧张经营》课程+训练营的路径，经过破框，立框，重新建立你的思维模式，心智模式，改变你的行为模式，从而实现克服紧张，建立自信的目的。通过微信进入直播间学习紧张经营的课程，总结分析，记录笔记（课件需要开通权限）前期的课件都是在直播间录制好的语音，没有时间限制，随时可以听回放。老师欢迎你的加入！！！
