其实焦虑是十分普遍的现象，绝大多数人都会感受到很大的生活压力，有些人可能是因为害怕什么而感到焦虑。
焦虑的问题往往是急不得的，它需要我们去觉察，去搞清楚到底在焦虑什么，需要我们有耐心，愿意去调整自己的情绪状态。
焦虑的时候，人们往往是睡不好觉的。所以我们也可以从睡眠的角度去做一些调整。
我们时常会说很多很多简单方便的方法，比如去做运动，写日记，做冥想练习……这些都被证明是有效的。
而关于社交恐惧，社交过程中的焦虑，其实很难通过一个回答去完整的解释它，解决它。如果你在这方面深受其扰，我会更加建议去参与一些系统的课程，或者找一个信赖的心理咨询师长期咨询。
人是一种社会性动物，这就意味着我们有强烈的愿望成为一个群体的一部分，并被这个群体所接受。我们需要被同伴喜爱——这是人类的一种基本需求。而社交焦虑就是对“我们无法被接受”这一后果的恐惧。
一个人在长大的过程中，总是或多或少体会过社交焦虑。这是每个孩子成长过程中必经的阶段。大多数时候，这种暂时的焦虑感并没有严重到需要被称为是“疾病”的程度。
不过如果一个人在长时间内一直处于这种焦虑中，并且这种症状持续干扰着他的生活，他就可能患上了社交焦虑症。
社交方面的问题，我建议你——
1.减少自我关注。这样做的目的是将你的注意力从自身转移到别处，使你忘记自我，从而更加自然、主动地与他人进行社交。将注意力更多地放在周围的人和事物上面，能使你对周围的环境有一个更加准确的认识，从而停止对周围环境的揣测以及对自我的怀疑。
2.改变思维模式。我们之所以将这个方法排在首位，是因为它能使我们再次考虑社交场合中的危机和风险。因为社交焦虑中的恐惧主要来源于别人的看法，所以该方法有利于我们更好地认识并鉴别自己的思维模式。
3.改变行为模式。目的是找到直面问题的方法而不是回避。
总结来讲，要想解决不自信、心跳加快、声音颤抖，恐惧、抑郁、焦虑等的紧张情绪，可以加小乐老师通过学习《紧张经营》课程+训练营的路径，经过破框，立框，重新建立你的思维模式，心智模式，改变你的行为模式，从而实现克服紧张，建立自信的目的。通过微信进入直播间学习紧张经营的课程，总结分析，记录笔记（课件需要开通权限）前期的课件都是在直播间录制好的语音，没有时间限制，随时可以听回放。老师欢迎你的加入！！！
