面对工作和生活的重重压力
我们总会觉得自己活得庸庸碌碌
即使很努力了，但还是容易陷入焦虑状态
这种状态只会导致我们的挫败感越来越深
总是怀疑自己真的不够好
从而失去对自己对生活的自信心
但其实，很多时候焦虑都是自己给自己的
今天跟大家分享9种有效缓解焦虑的方法
01 冥想，放松精神
如果你会突然焦虑，可以找一个安静的环境，闭上眼睛，放空自己，让自己进入冥想，它能让你完全静下来。而且，每天进行冥想可以帮助我们从忙碌的生活中理出头绪，也能有效促进身心健康。
02 深呼吸
深度呼吸（腹式呼吸方法）也有助于消除焦虑情绪，它可以增加悬膈肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的摄入有助于改善心肺功能。焦虑的时候试着深呼吸几下吧~
03 找到焦虑的原因
了解自己为什么会焦虑，可以用纸写下来，然后再去想方法去克服 它。很多时候，当你把焦虑原因写下来看的时候，会突然发现其实这都不是什么事儿，没什么好烦心的。
04 记录琐事
有时候我们会因为乱七八糟的琐事无法入眠，思来想去也未必会有结果，索性就把想到的都记录下来吧，或许哪一瞬间有了灵感，再回去看问题就可以迎刃而解了。
05 想好最坏的结果
焦虑常常因为我们害怕事情发生最坏的结果。然而，如果最坏的结果发生了，难道就真的活不下去了吗？或者在发生之前，真的没有解决的办法吗？做好心理准备，想一直最坏的结果，但提前有了心理准备可以让你更加坦然地面对。而且当你把这件事情看破看透时，就可以更加从容面对，也就不会产生焦虑了。
06 正视恐惧
越是逃避的事情越让人恐惧，不妨试着正视它，面对它！比如你背诵一篇很长的课文，那它会一直成为你的恐惧，成为一道你过不去的坎，只有你去正视它，并把它背下来，你才能真正解决这个恐惧 。
07 不纠结他人看法
很多人焦虑是因为太在意周围人对自己的看法，会不知不觉把自己的想法投射到他人身上，每个人都有缺点，没人会像你那么在意自己的不完美之处，而且别人哪有那么多时间关注你，所以完全不必太担心他人的看法，做好自己就好。
08 做让自己感兴趣的事
焦虑的很大原因是你一直做着你不喜欢的事情，比如你正在从带来份不喜欢的工作，它无法让你找到工作热情，无法让你专注，反而会因为你自己不擅长而做不好。因此，你要做的是，分析自己的优势和劣势，找到自己感兴趣的事情，当你开始做这件事的时候，它会让你沉浸，当你带来快乐、成就感，这样自然就不会焦虑啦~
09 立马行动，即刻应对
你产生焦虑的很大一部分原因是：只想不做，想着努力改变，却没有付出实际行动；或者是有很多任务必须要完成，但你却一再拖延，导致任务越堆积越多，让你无从下手。因此，立马行动，是克服焦虑心理的最佳方法！当你的头脑因为那件一直还完成的事情而焦虑时，你应该立刻站起来，去做完它！
希望每个焦虑的人最终都能自信——
不再过分介意别人的眼光，
专注做让自己变好的每一件事，
你喜欢我那最好，
你不喜欢我，我也很好，
我就是我，不完美且完美！
