首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲紧张是极普遍的问题。世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。
人之所以会怯场，其中最大的两个原因是：（1）准备不周全；（2）得失心太重，如何克服上台演讲紧张呢？平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练。演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服上台紧张情绪：
1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能有人 意到你的失误
3、 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
4、最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板
5、如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶
6、如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念
如果这些方法都不能彻底的帮助你打开自己上台演讲紧张的内心，让自己获得改变。建议你加老师微信exy_88，从而让自己实现内心的突破和成长。A�ZM-�
