今天婉露老师就将自己六余年的演讲理论研究与授课经验整理成这篇清单，供大家参考。
1、演讲紧张的三种表现：恐高（有领导在场、专家在场时紧张）、恐多（听众人数多时紧张）、恐生（陌生环境演讲时紧张）。
2、有人说，美国做过一项调查，你最害怕的是什么，排第一位的居然是演讲紧张，而不是死亡。这个调查的可信度值得怀疑，试问，死亡和演讲让你二选一，有几个人会选择死亡？演讲真的没有那么可怕。
3、很多人说，演讲时把听众想象成白菜、玉米、高粱或者欠你钱的人，就不紧张了，这个方法是不科学的，它割裂了演讲者和听众之间的关系，演讲是双向的一种沟通，不是自言自语。
4、演讲紧张是一种非常正常的生理现象，不是你一个人的专利，适度的紧张是有益的，接纳紧张是克服演讲紧张的第一步。
5、怕讲不好是很多人演讲紧张的一个重要原因，演讲时不要太在意结果，要把对结果的关注转移到过程上来，转移到内容上来。
6、很多人演讲紧张是因为对自己的期望值过高，应该意识到，演讲的完美是一个过程，就和学开车一样，熟能生巧，很少有人可以在没有学习和锻炼的情况下，演讲时侃侃而谈、出口成章。
7、很多人演讲紧张是因为没有准备，或没有准备好，解决方案是：做好充分的准备；如果没有时间准备，应该掌握即兴讲话的套路。
8、过度的自卑也是很多人紧张的一个原因，如何克服演讲紧张呢？给自己正向的心理暗示非常重要。当然，在心理暗示的基础上，还要有备而来。
9、在听众中寻找朋友，寻找善意的微笑、点头，有助于提升信心，降低紧张。
10、演讲是一门学科，也是一项技能，有自身的规律，需要系统学习，没有系统学习过，平时演讲的机会又不多，不紧张才怪呢？加老师微信exy_88, 教你彻底解决演讲紧张！！！
