如今各行各业的快节奏生活，大多数人都在面临这样或那样的压力，婚姻家庭、工作升职等。每个人从出生开始就要经历各种困难和挫折，内心不强大的人就会产生各种精神层面的压力，一旦压力过大，就会出现紧张、焦虑、不自信等问题。
紧张的本质是恐惧，是害怕，是一种本能的自我保护反应，它只是为了应对外界自己不适应的环境而出现的，过渡的紧张就会导致身体的各种生理反应，例如脸红、出汗、心跳加快、手抖、声音颤抖等。当你发现紧张感对你有影响的时候，你就会把注意力总是放在这个问题上，时间越长的话，关注的就越久，问题会更加的严重。如果长期处于一种紧张的状态下，严重的会导致焦虑、抑郁等问题。
那么紧张、焦虑、不自信等问题会给我们带什么样的危害呢？我们又该如何对应对这些问题呢？
精神压力大的表现有以下几种：
1、提前进入紧张焦虑的情绪，不容易摆脱。
比如小王比较害怕公司每周一早上会进行的公司例会，所以每当在上周周末的两天就会提前陷入紧张和恐惧情绪，担心自己讲不好，或是又像以前那样在晨会上轮到自己发言的时候出现声音发抖的问题。对于特定的会议场合和地点已经产生了恐惧心理，进入恶性循环。
2、因为内心精神压力大，脾气容易暴躁，爱发火。
当一段时间你的工作或生活压力特别大的时候，是否动不动就想通过发火来发泄一下自己内心的不安和恐惧，以此来通解自己内心的焦虑和不安。
3、睡眠时容易失眠、多梦。
4、不敢在人多的场合大声说话、害怕别人注视等。
如何应对因为内心压力过大造成的紧张焦虑问题呢？
1、强大自己的内心，建立自信。
2、可以通过平时合理膳食、多休息,多听听音乐，可以适当缓解压力大导致的紧张情绪。
3、可以和家人及好友交流一下自己最近的工作压力和紧张焦虑情绪，可以适当的放松紧张情绪。
4、积极心态。
思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。所以要学会正确的认识紧张，建立自信，通过系统学习紧张经营的课程和刻意训练，提升自己的思维和能量。最终有效的解决自己的紧张和焦虑情绪。
很多人为了改变自己的精神状态，选择去网络上搜索各种克服紧张的方法和技巧，以及购买一些书籍来解决问题。还有的去看过心理医生，去医院开过药物，但最终效果差强人意。回头想一想，如果问题那么好解决，为什么还会有那么紧张的人无法解决呢！克服紧张不是一个简单的事，没有好的方法和专业的辅导，紧张问题是很难从根本上解决的。克服紧张，建立自信需要张捷老师紧张经营系统科学的理论基础+强有力的推动执行，才能获得结果。
因为人的惯性思维是不容易改变的，例如想要戒烟，简单的克制和转移注意力法并不能从根本上解决问题。如果在你的工作、学习或生活中出现紧张、焦虑、不自信等问题，并已开始影响你的工作、学习或生活，一定要在短时间内去解决它，以免对你造成更大的影响。当然，你也可以通过专业的机构张捷老师紧张经营来解决紧张、焦虑、不自信等问题，在这里，你可以正确的认识紧张和学会正确克服紧张、焦虑、不自信的方法，让你重获自信洒脱 、轻松快乐人生。
