如何克服“社交紧张”情绪 - 张捷老师紧张经营

如何克服“社交紧张”情绪

怎么克服紧张心理 2020-12-15 17:38 0 628 来源：紧张经营

很多经验不足的年轻人，一旦遇到大场面，便会紧张，一紧张，小动作便多了起来。周围人看到他们，总会嗤之以鼻：“真上不了台面。”

　　如何才能克服紧张情绪呢？

　　克服紧张情绪，最终极的办法是经验的积累。一件事情做得次数越多，紧张的可能性便越小。但如果你是一个社交新鲜人，那也不妨试试这些办法—

　　慢动作。不论是讲话，还是做任何事情，强迫自己慢下来。大多数人紧张时，语速会加快，行为动作也会随之加速，越是快，便越会出错。声音已经发颤了，嘴巴已经不由自主了，不断地念错数字；手脚已经不听使唤了，打翻了茶杯，溅满了文件……这个时候，一定不能着急。说话时，要一句一句慢慢说，强迫自己慢下来，如此，你会发现自己声音颤抖的问题改善了好多，而且，不出岔子的谈吐会给你信心，慢慢会帮助你摆脱紧张的困境。

　　小道具。很多人喜欢边开会边玩一些小物件，圆珠笔、钥匙扣……这些动作似乎是随意的，其实是人在排解紧张情绪的一种途径。任何人在紧张时，最害怕的就是无休止的静止，静止就意味着压力无处宣泄，只能积压在内心中。通过手部的小运动，可以给自己的压力寻得一个发泄口。当你忐忑不安时，那就想办法让自己的手指动起来吧。

　倒计时。一场招待会不过两小时，一场社交晚宴顶多三小时。当你面临让自己紧张的重要场合，要不断提醒自己“很快就结束了，熬过这两小时，我便好好犒劳自己一下”，越把时间细化，越能够说服自己打起信心。如果你只模糊地想“整整一个下午”、“整整一个晚上”，这种冗长的概念会让你产生破罐破摔的放弃心理。而在短短的时间内好好表现，谁都能坚持到最后，不是吗？

　　紧张，也是因为你的青涩。每个人都有青涩时，于是每个人一生都尝试过“紧张”的滋味。当你的心缩成了一团，不妨跟自己说说那个笑话“我叫不紧张”，呵呵一笑间，心即会松弛不少。

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mengru 作者

梦茹老师：专业6年解决紧张导师，例如、开会、心跳加速、出汗、大脑空白、不知道说什么、不自信、身体颤抖、声音颤抖、脸红、胆怯、害怕、担心、不好意思（打不开自己）、怕丢脸、恐惧、自卑、焦虑、抑郁、手抖。个人微信号：qfkj2016

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