克服上台演讲紧张手发抖小技巧 - 张捷老师紧张经营

克服上台演讲紧张手发抖小技巧

如何发言不紧张 2020-10-15 14:03 0 1,072 来源：紧张经营

梦茹老师：专业6年解决紧张导师，例如、开会、心跳加速、出汗、大脑空白、不知道说什么、不自信、身体颤抖、声音颤抖、脸红、胆怯、害怕、担心、不好意思（打不开自己）、怕丢脸、恐惧、自卑、焦虑、抑郁、手抖。

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怎么克服上台紧张，主要是自己的内心的容易受到负面情绪的困扰，从而让自己出现紧张。紧张的问题一旦出现，越是关注，就会越对自己造成负面情绪的困扰。

紧张手抖该怎么克服，就需要及时的调整自己的心态，让自己彻底的获得改变。很多人会受到紧张的困扰，主要是紧张问题的出现，没有及时的去分析这种问题的产生和解决办法，自己尝试了各种方法没有得到解决，给自己造成了心理压力。

其实克服紧张，没有想象的那么难，只要方法正确，在积极配合正确的方案去行动起来，让自己的内心感受到了满满的正能量，从而让自己彻底的解决紧张带来的负面情绪的困扰。

克服上台演讲紧张手发抖的方法一、你所需要具备的心态

1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

克服上台演讲紧张手发抖的方法二、你需要做的演讲练习工作

1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。

6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

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梦茹老师：专业6年解决紧张导师，例如、开会、心跳加速、出汗、大脑空白、不知道说什么、不自信、身体颤抖、声音颤抖、脸红、胆怯、害怕、担心、不好意思（打不开自己）、怕丢脸、恐惧、自卑、焦虑、抑郁、手抖。个人微信号：qfkj2016

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