大家好，我是小雅老师，特别感谢大家一直以来的支持和理解，当今社会，随着生活节奏和工作压力的加大，很多人都会出现焦虑的心理问题，当问题出现了，我们应该如何面对呢？
今天老师就给大家分享一些切实有效的应对方法，希望对焦虑中的你有帮助。今天我们先从焦虑的表现出发，根据不同表现，做出不同的解决和应对方法。
1、对将来的事情感到焦虑
• 有意识地去多关注一些自己遇到的积极、无威胁的事情。
• 专注于你的真实感受可以使你平静下来。
• 当你发现焦虑未来的事情时，请转移注意力，来关注当下。
2、因为不确定的事情而焦虑
• 有意识地去分析每一种情况的不同含义，而不仅仅只去考虑最负面的含义；要想想正面的含义。
• 从整体上去思考，去面对一件事情，而不是局部。因为焦虑往往会将您的注意力集中在让你恐惧的部分。
• 当你获得足够多的信息之后，再下决定，去如何面对。
• 分散注意力，不要把全部注意力放在让你不安，让你害怕的事情上。
3、高估了事件的负面影响
• 让事实和证据来决定你的选择，而不是让焦虑来控制你的选择。
• 根据过去发生或未发生负面事件的频率，来思考最有可能发生的事情，实事求是。
4、 自己吓自己
• 可以问问自己，如果事件往最糟糕的方向发展，还能不能活下去。
• 想一下，面对事情，你拥有的个人素质，以及身边的资源。
• 想一想您生活中关心你的，并且可以帮助你度过难关的人。
• 回想一下你过去有克服的类似情况，是怎么做到的。
5、不注意安全信号
• 有意识的去关注一些让你感到更安全的情况。
• 想一下自己保护自己安全的能力。
• 回想一下过去的创伤或压力过大的经历是否影响您对当前情况的反应。
• 想想有什么与以前不同了，你可以坐什么让自己更加安全（例如，你是成年人，可以做出健康的选择和设定一些界限）。
6、回避
• 制定一个计划去面对你所害怕的事情。
• 如果可以，您可以从最轻松的事情开始，例如与您的伴侣说话，然后向更艰难的地方努力，例如与讨厌的邻居面对面。
• 摆脱令人焦虑局面的最好方法就是彻底解决！当您面对恐惧时，恐惧会减少，您的信心和技能将会提高。
• 随着时间的流逝，您将开始觉得这种情况并没有想象中危险，并且学会了为了实现你的目标而忍受焦虑。
最后，祝愿大家早日摆脱紧张焦虑的困扰，克服紧张，建立自信，欢迎大家留言关注和转发。如果你有紧张焦虑不自信问题，欢迎加小雅老师微信：qifeixiaoya
