上台紧张有以下几种情况：1.不知道说什么，所以紧张。2.害怕讲不好。3.怯场，感觉人多讲不出来。4.比较自卑，平常不怎么讲话。5.压力比较大，感觉对于别人的期待或者注视有压力。

　　我们来分情况解决这几种问题。第一种，上台前准备好，把要说的内容写下来并背好，或者直接带着演讲稿上台讲话。

　　第二种，这种的就需要就需要自信一点了，没有谁一上来就是讲的比较好的，大部分都是慢慢练出来的。如果感觉害怕讲不好可以把写好的演讲稿给老师看看修改下。

　　第三种怯场，这个就是害怕人多了，哪就多练习，先从两三个人开始，然后四五个，十来个，慢慢增加人数，多多练习，多上台几次就不害怕了。

　　第四种自卑，这个是性格方面的原因，比较难改一点，需要多给自己一点自信。可以看一些积极向上的书，给自己多一些积极暗示，上台前多暗示自己，一定可以讲的好，一定能让大家满意，自己一定是最棒的。可以讲的时候不看大家的眼睛，把自己要讲的一口气讲完，经常练习上台讲话，给自己树立自信心，时间长了就好了，也可以多交一些朋友。

　　第五种，感觉压力过大。这种的一般都抱有某种期待，对于别人的期待感觉做不好所以会带有一定的压力。或者对于别人期待的目光感觉很别扭，难以掌握或者不喜欢，导致产生反感情绪，于是就讲不好。这种的就需要打开内心迎接别人的目光和期待，尽力做到最好，发挥自己的全部实力，劲全力去做。即使现在做不好，也争取多练总有一天可以达到别人的期待，做的更好。

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