如何克服当众讲话紧张 - 张捷老师紧张经营

如何克服当众讲话紧张

如何发言不紧张 2021-03-17 14:25 0 456 来源：紧张经营

造成当众讲话紧张感的原因

1.社会角色所带来的压力

在社会上，每个人都扮演着一定的社会角色。人们对每个社会角色有着一定的期待，承担这个角色的人只有付出艰辛的努力，才能达到人们的期待。作为演讲者，当他讲话的时候，人们就会在心中将他的表现与对这一角色的期待进行对比，并以此来评判讲话的优劣。这种期待在某种程度上会给演讲者带来一定的心理压力，害怕“讲不好”“不能满足听众的需要”，紧张的情绪就由此蔓延开来。

2.曾经的挫折

曾经历过的挫折与失败，会给人们的心理带来一定的影响。对有些人来说，挫折是奋发向上的动力，他们会因此知耻而后勇、积极进取。但对另一些人来说，挫折是绕不过去的一道坎，经受挫折打击之后，他们往往就此沉沦、一蹶不振。在以后的讲话过程中，这样的人往往会产生过度的自我保护意识。他们会把这段经历埋藏起来，然而，这种埋藏只能使他们暂时遗忘过去的不快，一旦遭遇同样的情境，挫败感就会复苏，紧张情绪也会笼罩他们的心头。

3.自卑

我“出身农村”“我不像别人那样相貌堂堂”“我个子太矮了”“我

的声音真难听”……每个人都有或多或少的自卑感，容貌、身材、经济条件、学历、地位等都可能是导致自卑的因素。自卑的人在当众讲话时往往会比其他人更紧张，因为他们认定了，自己的表现一定很差劲。

4.过强的自我意识

有一位心理学专家认为，人们之所以在当众讲话的时候产生紧张情

绪，还有一部分原因是他们的自我意识太强了。他们往往把焦点放在自己身上，过于在意百己的表现，而忽略了真正应该关注的讲话内容与台

5.听众

正确对待紧张情绪，才能有效地克服它。讲话者首先应该保持放松，只有放松的心态才有助于自然的表达，才能把要说的话说出来，并说准确。

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mengru 作者

梦茹老师：专业6年解决紧张导师，例如、开会、心跳加速、出汗、大脑空白、不知道说什么、不自信、身体颤抖、声音颤抖、脸红、胆怯、害怕、担心、不好意思（打不开自己）、怕丢脸、恐惧、自卑、焦虑、抑郁、手抖。个人微信号：qfkj2016

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